7 alimentos que te ayudan a marcar tu abdomen, tener el abdomen plano.

7 alimentos que te ayudan a marcar tu abdomen antes de meternos a fondo no te olvides de suscribirte a mi canal y activar las notificaciones para mantenerte al día con mis actualizaciones tener el abdomen bien definido es una de las metas más anheladas por muchas personas hoy en día alcanzar este objetivo requiere de actividad física constante y una dieta equilibrada sino también al llevar una dieta balanceada con nutrientes específicos para tonificar los 1 manzanas son buenas para quemar grasas porque contienen vitamina c flavonoides y betacaroteno se recomienda comer dos o tres manzanas al día 2 plátano cómelo antes de hacer tu ejercicio para llenarte de energía o a media mañana perderás grasa y tonificar us el abdomen tres carnes magras son ricas en proteínas que no sólo añaden músculo sino también aceleran el metabolismo 4 mariscos si los comes tres veces por semana notarás resultados más rápidos son ricos en grasa monoinsaturada que nos ayuda a evitar la acumulación de grasa y omega 3 5 aguacate contiene ácido oleico que nos retrasa la sensación de hambre y fibra muy adecuada para conseguir un vientre plano solo consume uno al día 6 carbohidratos de calidad arroz integral pastas integrales panes integrales frutas y verduras son ideales para tonificar 7 semillas de chía ingerir la ayuda a quemar la grasa abdominal consume la en algún licuado o en tus bebidas a lo largo del día si comes estos alimentos para marcar el abdomen y realizas ejercicio mínimo cuatro veces a la semana por 40 minutos notarás los cambios en tu abdomen en cuestión de semanas por favor compártelo con nosotros en la sección de comentarios darle me gusta este vídeo y enviar el enlace o sea el link a tus amigos para que también sepan