6 Trucos para bajar de peso en la noche

[Música] 6 trucos para bajar de peso en la noche [Música] una cena con poca sal punto si te quieres despertar sintiéndote menos hinchada definitivamente evita comidas con alto contenido en sodio aconseja care y guns autora del libro the small change diet lo que pasa es que la sal permanece en tu sistema durante la noche por lo que te despertarás más hinchada de lo normal la mejor opción es cocinar una cena saludable con vegetales al vapor y proteína magra nada de esto está cargado con sal [Música] 2 hace ejercicio por la noche sabes que sudar te puede ayudar a perder peso pero tal vez creas que ejercitarte en las horas próximas a irte a la cama puede hacer que no puedas dormir [Música] sin embargo esto no es cierto una encuesta realizada en 2013 por la national slave code action encontró que las personas más activas tienen 56 hasta 67 por ciento mayor probabilidad de dormir mejor sin importar la hora a la que se ejerciten [Aplausos] [Música] 3 prepara tu comida del día siguiente la noche anterior una comida promedio de cualquier restaurante contiene más del doble de calorías que deberías consumir en una sentada según un estudio realizado en 2013 pero con las prisas de la mañana quién tiene tiempo para prepararse su comida aléjate de todas esas calorías extras preparándote tu comida la noche anterior puedes intentar con una deliciosa ensalada de atún o pollo [Música] 4 tomas suficiente agua los líquidos limpian tu sistema lo que te ayudará a deshacerte de cualquier resto de agua que estás reteniendo [Aplausos] [Música] pero como no te querrás despertar a media noche para correr al baño deja de tomar una hora antes de irte a dormir 5 asegúrate que tu cuarto esté completamente oscuro la melatonina puede ayudar a tu cuerpo a producir más hormonas quema grasa según un estudio publicado el año pasado en el journal of pineal research como tu cuerpo produce melatonina naturalmente asegúrate de no interrumpir su producción con luces artificiales [Música] baja la temperatura de tu recámara i la idea de quemar calorías mientras duermes puede parecer demasiado buena para ser cierta pero un estudio del national institute of health nih call center descubrió que las personas que duermen en una habitación a menor temperatura queman hasta 7 veces más calorías que aquellas que duermen en temperaturas más elevadas [Música]