6 Tips para comer y dormir mejor

[Música] qué tipo de alimentos debemos comer para que nuestra vida alcance todo su potencial para un universitario o un estudiante que va a la escuela entonces qué tipo de comida debemos entender esto la comida no es una religión la comida no es una cultura de la comida solo el combustible para esta máquina si puede haber aspectos culturales en los gustos puede haber incluso un tinte religioso en la comida después de un periodo de tiempo pero esencialmente la comida es el combustible para este cuerpo entonces con qué tipo de alimento funcionará con mínimo esfuerzo en su interior y máximo impacto así que supongamos que compras un coche de gasolina y le pones diésel puede que todavía avance pero no de manera óptima similarmente puedes comer varios alimentos y todavía funcionar de alguna manera pero aquellas comunidades que han comido con cuidado puedes ver claramente una diferencia en la forma en que funcionan los niveles de inteligencia y lo que sea así que en la india para escribimos alimentos para diferentes personas de diferentes maneras y realizas trabajos pesados como es de una manera porque necesitas músculos físicos si te dedicas a otros tipos de comercio y otros tipos de actividades comes de otra manera si eres de la clase combatiente comes diferente y ahora si te interesa la educación el proceso espiritual y los aspectos más sutiles de la vida entonces comes de manera diferente si estás en la educación uno de los mayores desafíos es y mantenerte enfocado en algo el maldito libro de texto lo siento el maravilloso libro de texto que está escrito está escrito para una inteligencia promedio es una prescripción común no está escrito para el estudiante brillante está escrito de tal manera que es una prescripción común todo el mundo lo entiende pero es el libro de texto cuánto esfuerzo le está costando a mucha gente cómo tienen que leerlo diez veces para entenderlo pero te acuestas en tu cama y lees una historia de amor recuerdas cada palabra si o no cómo es posible así que no te falta memoria no te falta concentración es solo que es el libro de texto y tú la química no está funcionando así que lo que necesitas es un nivel más alto de enfoque un nivel más alto de involucramiento y otro gran enemigo para un estudiante es porque este libro de texto es un tranquilizante en el momento en que lo abres del cinema hasta las 2 am estás despierto abre el libro de texto a las 9 ahí mismo de estrellas en él así que el sueño es otro gran enemigo entonces qué tipo de comida comes para que no haya inercia en el cuerpo en la forma lógica de ver las cosas vemos a está más rayas is actúa está más significa inercia raya significa actividad pero sin equilibrio se actúa significa una energía absolutamente equilibrada cuando estás en la educación necesitas un tipo de energía muy equilibrada porque tienes que enfocarte en algo que no te interesa naturalmente y no es algo con lo que tu química está congeniando si tu química está congeniando siempre estás enfocado en eso no es así aquí no hay química pero tienes que enfocarte en eso para esto necesitas una mente estable y equilibrada para esto necesitas comer de cierta manera en pocas palabras la comida pasa a través de tu cuerpo por el canal alimenticio desde la boca hasta la salida anal hay un tubo a través de esto corre pasando por varias etapas del proceso digestivo muchos de ustedes son gente de biología correcto atraviesa el canal alimenticio ahora comienza con los labios aquí y si miras esto todos los herbívoros y carnívoros si observas el reino animal hay herbívoros y carnívoros dos segmentos principales de animales en el mundo uno come en materia vegetal el otro come carne si observas el canal alimenticio de la forma en que está construido entre los herbívoros y los carnívoros hay una clara diferencia todo en el ser humano sugiere que eres naturalmente un herbívoro pero por el bien de la supervivencia nos convertimos en carnívoros si observas el movimiento el movimiento de la mandíbula todos los animales carnívoros tienen solo acción de corte los herbívoros tienen una acción de corte y acción para moler tienen molares pero los carnívoros no tienen molares muy extendidos sólo tienen incisivos caninos todo parece una dentadura para cortar así que solo hacen esto todos los herbívoros muelen que tienes tú ambos así que se supone que debes masticar tu comida porque se supone que debes masticar tus alimentos es porque tienes enzimas en tu saliva que si agarras un poco de arroz crudo y te lo metes en la boca por un minuto verás que se vuelve dulce aquí mismo porque aquí mismo los carbohidratos se están convirtiendo en azúcar aquí mismo así que si comes bien entonces decimos que entre el 30 y el 50 por ciento de tu digestión debe ocurrir en tu boca así que esta parte del sistema digestivo está esperando alimentos medio digeridos o parcialmente digeridos pero hoy en día la forma en que estamos comiendo en su mayoría estamos ingiriendo no solo alimentos sin digerir sino alimentos parcialmente destruidos así que la cantidad de comida que necesitas para obtener la misma cantidad energía ha aumentado estás comiendo mucha más comida de la que deberías comer para generar esa cantidad de energía debido a eso a inercia en el cuerpo porque tiene que procesar mucho más alimento del que debería a inercia una vez que hay inercia tu cuota de sueño aumenta cuántas horas duermes hola ocho horas tú sigues la prescripción mira esto no es que debas negarte sueño ese no es el punto pero si comes bien y hace ciertas cosas con tu cuerpo verás que sin mucho esfuerzo dentro de 3 o 4 semanas podrás reducir tu cantidad de sueño de entre 2 a 3 horas de una hora y media a tres horas es muy fácil que la puedas reducir si simplemente comes conscientemente y aprendes a sentarte correctamente sabes solo la postura tu geometría del cuerpo y lo que entra en el sistema si solo manejas estas dos cosas verás que la cuota de sueño se reducirá así sólo para decirte durante más de 25 años me las he arreglado en gran medida con un promedio de 2 horas y media de sueño ahora me estoy volviendo perezoso y estoy durmiendo un promedio de cuatro horas y media ahora pero siete días a la semana de acuerdo 365 días sin parar encendido casi todos los días mi hija no me llamó por un mes le pregunté cuál es el problema contigo porque no me llamas ella dijo cada seis horas estás en una ciudad diferente qué demonios se supone que debo hacer le dije está bien lo cual es cierto en un día a veces estamos visitando tres ciudades así que es una actividad ininterrumpida y hoy en día muchas personas a mi alrededor han aprendido a hacer esto más de 150 personas a mi alrededor están haciendo este tipo de actividad con un promedio de 4 horas de sueño y 7 días a la semana están activas activas activas todo el tiempo y no están irritados no están frustrados están alegres y maravillosos porque es esto hay muchos aspectos en esto pero un aspecto importante es la comida cómo comes no solo lo que comes cómo comes también es muy importante porque la comida es algo vivo una cosa simple que todas ustedes chicas pueden hacer es sólo mira varios problemas de salud y cuestiones de inercia cuestión de enfoque sólo ten 40 o 50 por ciento de los alimentos en su forma cruda eso significa que están vivos puede ser una célula viva puede ser un vegetal puede ser una fruta puede ser una nuez puede ser un germinado por lo menos entre el 40 y el 50 por ciento la comida que comes debe estar viva comes comida muerta y quieres esto es una cosa difícil de hacer porque tienes que resucitar a los muertos ahora pero si comes comida viva una cosa que verás es el estado de tu mente tu enfoque y tu cantidad de sueño y sobre todo permanecer despierto no es suficiente tienes que estar alerta no es así que alerta estás que tan enfocado estás solo hasta ese punto todo se de ante ti en este mundo no es así cuál es el nivel de enfoque determinará si el mundo se de ante ti o no no es así y un aspecto más de la vida un aspecto más de la comida es que cuando consumes algo debe ser de un código genético simple en el sentido de que debe ser un software muy simple verduras frutas nueces brotes son muy simples más complicado significa los alimentos de origen animal son más y más complicados supón que te comes un animal que tiene alguna cantidad de emoción y una vida propia ahora el código en ese estamos hablando de esto tu cuerpo es solo una acumulación de memoria es decir un cierto software no es así este es el software más complejo el software humano es el software más complejo de todas las criaturas en el planeta así que si comes un animal particularmente un mamífero si lo comes tiene una complejidad similar tal vez no tan compleja como este un nivel similar de complejidad porque tiene pensamientos y emociones propias ahora para que rompas ese código y lo integre en tu sistema no eres completamente exitoso así que dejará rastros de ciertas cualidades dentro de ti no puedes romper ese código y convertirlo en parte del tuyo porque es un código diferente y complejo si comes una hoja un vegetal una fruta una nuez o un brote esto es mucho más simple si tienes que comer alimentos no vegetarianos debes comer lo que esté más lejos de ti así que en general los pescados y la vida acuática están más alejados de ti así que si tienes que comer comida no vegetariana lo mejor que puedes comer es tienes un estás en la costa el pescado es lo mejor para comer de esa manera [Música]