6 erreurs d'entraînement que font les débutants

¿Ha decidido tener un más saludable?cuerpo más en forma te conseguiste un gimnasio membresía visto toneladas de videos de ejercicios en youtube y todo terminó sin resultados bueno, eso probablemente significa que eres hacer algo mal antes de empezar nuestro video de hoy me gustaría dar la bienvenida usted a nuestro canal viviendo un valiente vida el lugar donde puedes encontrar trucos de consejos y trucos que cambiarán tu vida suscríbete a nuestro canal y no dudes para hacer clic en el icono de la campana para notificaciones sobre nuestros videos más recientes así que echemos un vistazo a los seis más comunes errores que podrías estar cometiendo su entrenamiento diario número uno, tus calentamientos no son suficientes el calentamiento es uno de los más importantes cosas que hacer antes de cualquier entrenamiento todo este estiramiento y corriendo lugares por una razón que hace que su músculos elásticos y menos propensos a microlesiones al hacer ejercicio además aumentará su frecuencia cardíaca haciendo que su sangre bombee más rápido, lo que mejorar su rendimiento si no calientas adecuadamente estás es más probable que le duelan los músculos al día siguiente día que te impedirá entrenar sin embargo, incluso si los hace correctamente es posible que no lo esté haciendo de manera adecuada cantidad de tiempo un par de minutos caminando en su lugar mientras que mover los brazos no será suficiente por una hora de ejercicio tienes que estirar y mover todo tu las extremidades en todas las direcciones caminan y corren el lugar por un rato y sí, puedes balancear los brazos, lo harás Sea bueno para comenzar los ejercicios una vez que romper a sudar número dos, o estás haciendo pesas o cardio y no ambos digamos que su objetivo final es perder un un par de kilos de más, podrías pensar que dieta saludable y un poco de cardio cada el día será suficiente para hacer el trabajo no, definitivamente no está construyendo tu el músculo es una de las cosas principales que quemará calorías incluso en reposo corriendo en bicicleta y trotar es bueno pero todos sabemos que no construyen músculo para moldear tus músculos tu cuerpo necesita mucha energía y nutrientes así como entrenamiento de fuerza por cierto ¿Sabías que las personas mayores deberían hacer más trasplantes extraño bien bueno es verdad escucha si solo levantas pesas en el gimnasio eso no será suficiente debes equilibrar todo para conseguir esos tallados y grandes músculos con los que sueñas necesitas quemar esos kilos de más haciendo cardio y siguiendo una sana dieta además de cardio te ayuda a ser más productivo con pesas mejorando tu resistencia número tres, date prisa, te entiendo quiero ver los resultados rápidamente pero usando pesos pesados ​​de inmediato o correr en una cinta de correr durante horas solo te agota y te frena tu cuerpo no estará listo para un riguroso ejercicio y obtendrá un dolor insoportable y fatiga a la mañana siguiente así que tómatelo con calma y no te apresures para permitir que su cuerpo se acostumbre la nueva rutina si nunca ha hecho ejercicio antes de empezar con pesas ligeras y unos minutos de nadar y correr mientras se sostiene mancuernas sostenga lo que se sienta más cómodo y haz tantas repeticiones como puedas cuando notas que puedes hacer mucho más repeticiones sin cansarse aumentar el peso y continuar en cuanto a cardio no pares hasta que estés sudoroso y cansado, pero no pierda de vista su peso del corazón porque también sube demasiado y puede causa que se desmaye, se recomienda que haces cardio en golpes cortos cambiándolo con el peso levantando de esta manera le permite a su cuerpo acostumbrarse a correr nadar y rodar durante un período más largo del tiempo número cuatro no tienes la forma adecuada así que tienes hecho tus calentamientos tu cardio y tu comenzó sus ejercicios de fuerza sostuviste la barra y oye tu la espalda está doblada, ¿qué tal tus dominadas? um eso no se ve bien tienes que hacerlo tenga en cuenta que tener el correcto la postura es crucial cuando se trata de entrenamiento de fuerza si los hace incorrectamente no solo lo hará haces dañotus músculos pero también tú no notará ningún beneficio por qué bien para ejemplo cuando arquea la espalda durante peso muerto en el que ejercerá demasiada presión tu espalda baja que dañará enormemente tu espalda a la larga y en cuanto a esos mentón ups de los que he hablado antes hacerlos incorrectamente no activará el músculos requeridos que son tus hombros y músculos de la espalda debe hacer dominadas manteniendo su cuerpo completamente quieto cardio puede ser complicado a veces también cada ejercicio tiene una lista de cosas que no debes ni siquiera hacer jogging así que asegúrese de conocer la forma correcta antes de comenzar cualquier entrenamiento como ejemplo, correr requiere que use zapatos para correr y para evitar los duros superficies porque pueden causar daño en la espalda y las rodillas número cinco no bebes agua ahora antes de que digas que este también es obvio, sé que eres consciente de importancia del agua pero sabes que es una clave importante muchos principiantes creen que las bebidas deportivas les ayudará a tonificarse más rápido pero eso es solo un mito estas bebidas contienen mucha azúcar y son varios aditivos que ayudará solo al profesional atletas para tener una mejor recuperación ya que aún no eres un profesional tal las bebidas solo retrasarán su progreso podría pensar que las bebidas proteicas los jugos de frutas y batidos pueden ser buenos pero no también contienen una gran cantidad de azúcar tu cuerpo consumirá estas bebidas solo como la comida así que cuando tomes un vaso de jugo de manzana realmente te lo comes nah no el vaso el jugo de todos modos el agua por sí sola será suficiente como principiante en agua corta es tu amigo número seis te falta asesoramiento profesional no recomendaciones de redes sociales sino el tipo personal todos los consejos de las redes sociales pueden confundir usted cuando es nuevo en el ejercicio y si crees que tienes mas fuente creíble de insulto cheque de nuevo pagando por un juego de el entrenamiento individual puede sonar un poco demasiado pero definitivamente te dará el rutina de ejercicios adecuada que se adapte a usted perfectamente hemos terminado, ¿ha hecho alguno de estos? errores antes de conocer cualquier otro errores háganoslo saber en la sección de comentarios compartir ideas en la sección de comentarios a continuación y no dude en pedir consejo no olvide presionar el botón Me gusta debajo del video comparte con tu amada uno suscríbase y haga clic en el icono de campana para notificaciones y recuerda vivir siempre un valiente [Música] vida [Música] usted