6 CONSEJOS (Tips) de Disociación Corporal | AYUDA para Mejorar tu Movimiento Corporal

hola bailadores son buscarlos y claudia bienvenidos a deberías estar bailando el otro día nos dimos cuenta que hacía mucho tiempo que no hablábamos de disociación corporal y eso que este es un tema que nosotros consideramos muy importante para nuestro desarrollo en el baile así que hoy queremos daros seis consejos para sacarle el máximo partido a los tutoriales de nuestra serie de disolución corporal para bailar además de los consejos nos gustaría responder a algunas de las preguntas que nos dejasteis en los comentarios porque son muy interesantes y nos gustaría solucionarlas para todos aquellos que nos seguís seguro que alguno de vosotros tiene alguna de estas dudas pero no se ha atrevido a preguntar estáis preparados el primer consejo es sobre la posición de nuestro cuerpo a la hora de hacer disociación corporal y es que es muy importante que adoptemos una posición cómoda que nos permita realizar los ejercicios de forma correcta aunque nuestra posición puede variar en función del ejercicio que hagamos la principal es está con los pies separados más o menos a esta distancia y alineados con nuestros hombros veis las piernas un poco flexionadas muy importante para liberar la cadera y no cargar la espalda y el peso de nuestro cuerpo repartido en los pies ni delante en la punta ni detrás en los salones en el caso de que vayamos a realizar ejercicios de hombros otros son colocaremos las manos en las caderas de esta manera pero cuidado con la presión que hacéis con las manos o tendréis molestias esto es algo normal porque las primeras veces estamos tensos y hacemos puerta con las manos pero se puede evitar cuando conseguimos relajar esa tensión por último revisan de vez en cuando que seguir con las piernas flexionadas ya que el cansancio hace que las estiremos sin darnos cuenta el segundo consejo va sobre la respiración y ya sé que puede parecer extraño que recuerde que hay que respirar pero no lo es tanto ocurre a veces que por concentrarnos mucho ejercicio o por la tensión de querer hacerlo correctamente perdemos la noción de algo tan básico y podemos encontrarnos aguantando la respiración cosa que añade más tensión al trabajo que estamos realizando así que la respiración es fundamental para la relajación así mejor y de relajación para el tercer consejo pero no sólo de estar relajados nosotros sino de relajar nuestros músculos no hace falta que hagamos fuerza para mover un hombro entonces o o la cadera no estamos empujando entre lo que queremos es notar interiorizar el movimiento que hacemos y qué músculo aprenda que puede moverse de una forma concreta y para ello debemos relajarnos y evitar pensar los músculos esto no es fácil y lo sabemos pero hacer esto tiene un precio y que va de maravilla para conseguir no relajarse pues querer hacer movimientos a un ritmo rápido este es nuestro cuarto consejo rápido rápido rápido todo el mundo trata de hacer los movimientos rápidos y eso es un error antes de correr caminar y antes de caminar gatear es muy importante empezar con un movimiento lento para tomar conciencia de lo que hacemos y que la musculatura aprenda y una vez sintamos que controlamos un poco podremos cambiar un ritmo más alto tomarlo con tranquilidad quinto consejo vale ya conseguimos mover de forma controlada y rápida cualquier parte de nuestro cuerpo genial somos unos gradas pero necesitamos entender la relación entre ritmo y tamaño del movimiento es mucho más fácil si queremos hacer movimientos grandes hacerlos a un ritmo lento y de igual manera si queremos hacer movimientos rápidos es más fácil si son pequeño o grande y lento o rápido y pequeño el sexto consejo es sobre la frecuencia y duración de los ejercicios y esto es algo más difícil ya que todos no disponemos del mismo tiempo nosotros intentamos que sean dos veces por semana y un mínimo de una hora de duración pero puede que vosotros no podáis además de que los tutoriales no tienen esa duración así que los 20 minutos totales de los tutoriales tres veces por semana podría ser un buen plan pero al final el tiempo de práctica es el que uno pueda dedicar ahora vamos a responder os algunos de los comentarios que nos habéis dejado en los diferentes tutoriales de disociación corporal y como son un montón hemos decidido agrupar los en cinco bloques y vamos a empezar por la utilidad de los ejercicios y ramones nos comenta me ayuda mucho en los otros estilos de baile patricia ferry estos ejercicios son muy constructivos tanto para el que sabe como para el que no estos movimientos son la base de todo claudia beatriz por sí solos son ejercicios muy descontracturantes basti vallarino fortalecen la columna ana mercantile que buena gimnasia paulo gusto utilizamos tu técnica de disociación para relajar los músculos de la cadera antes de cada clase técnica de calentamiento mati calderón viene genial también para los hombres y aplicarnos después en más bailes pues sí principalmente la utilidad de estos ejercicios es para capacitar nuestro cuerpo para poder mover la cadera el torso los hombros tanto en la bachata la salsa el merengue cha cha chá o la actriz omba pero su otra utilidad sería para poder mantener un poquito nuestra forma física fortalecer la espalda a hacer un buen ejercicio con ellos y vamos como técnica de calentamiento es maravillosa dudáis en que si estos ejercicios son exclusivos para mujeres o también nos pueden realizar los hombres y william de amazon nos pregunta y para hombres salvatore zapata menos mal que dijo que es también para hombres porque lo hacía y por un momento pensé que era sólo para mujeres la verdad es que como los viveros ha hecho claudia todos estáis pensando que es para las mujeres pero yo también realizó el video estos videos perdón estos ejercicios ya lo habíamos dicho en alguno en alguno de los vídeos incluso hemos respondido comentarios pero esto es unisex al final todos necesitamos capacitar nuestro cuerpo para poder moverlo de una forma concreta otro tema que nos habéis preguntado mucho es el tiempo para los resultados y andrés herrera nos dice en una semana ya se ve la diferencia haciéndolo una hora al día catherine ortega espero muy pronto notar los resultados a ver yo entiendo que todo el mundo quiere conseguir algo rápido en muy poco tiempo y que encima sea bueno pero esto requiere de tiempo y de mucha paciencia sí que es verdad que cuanto más realizar estos ejercicios es más seguirá capacitando cuerpo antes en los consejos hemos comentado cuánto deberíais hacer esto más o menos y cuando lo hacemos nosotros para conseguir llegar donde hemos llegado yo recomiendo que tengáis paciencia y si cuanto más podéis hacerlo mejor sin acabar por agotar el cuerpo eso por supuesto también es decir que no debe desanimar a los seis que no salen hay que tener paciencia y con el tiempo veréis los resultados hablemos ahora de la música que también nos habéis preguntado mucho leyes lópez nos dice la canción con la cual practican como la puedo conseguir como se llama en youtube está vanessa merino nos dice me gustaría mucho tener ese audio para poder entrenar yo en casa y está ahí y me jeir a nos dice podrían utilizar otra música bueno mirar la música que utilizamos para los tutoriales la conseguimos a través de youtube cualquier cuenta de creador de contenidos para youtube y en exceso a esta música pero no es imprescindible utilizar esta música cualquier museo que os guste serviría para poder hacer los ejercicios lo importante es que sea una música muy marcada es decir que podáis conectar muy muy bien con el ritmo de la música a la hora de hacer los ejercicios a nosotros nos gusta mucho sobre todo para estas cosas utilizar música de kizomba porque va a su ver su vez marcada y el último lo que queremos tratar sobre la molestia y el dolor jessica choque nos dice termine de hacer los ejercicios de carrera y ahora me duelen las caderas eso es bueno miriam paula nos dice me dolió la cadera y las piernas bueno verlos explicó realmente cómo estamos moviendo el cuerpo y a lo mejor es algún movimiento que no estamos habituados a hacer si es normal tener cierta molestia es igual que hacer ejercicio y tener luego agujetas lo que no debe pasar nunca es que haya dolor porque si hay dolor realmente no es una buena señal creo que incluso hubo un comentario de una mujer que nos preguntaba que ya tenía problemas de espalda y que al hacerlo se sentía cierto dolor que será bueno nosotros no somos médicos estos ejercicios realmente son muy sencillito y haciéndolos muy suave se consigue avanzar y capacitar el cuerpo pero nunca llegando a un punto de dolor si hay dolor realmente yo creo que no se deberían de hacer esos ejercicios es estupendo y nos encanta que nos dejéis comentarios y nos hagáis preguntas así podemos aclarar las dudas que tengáis y podemos hacer vídeos como éste este ha sido un tutorial diferente y me parece que muy muy interesado nos hemos dado unos cuantos consejos al principio para que puedas sacar el máximo partido a los cambios de disociación de la serie que tenemos y ahora para haber podido responder a vuestros comentarios que eran un montón y casi siempre y van orientados a las mismas temáticas por eso lo de los bloques ha estado muy bien así que si os hemos enseñado algo un laico es la forma más sencilla de mostrar y compartir este vídeo con cualquier persona que quiera al igual que vosotros aprender a bailar si todavía no te has suscrito a qué esperas para formar parte de esta increíble comunidad porque porque bailar te cambiará la vida deberías estar bailando nos vemos en el próximo tutorial un abrazo