6 consejos para tonificar nuestro cuerpo con la alimentación

hola soy raquel domínguez de operación bikini punto es que y estoy aquí para darte 6 consejos para que toni que es tu cuerpo con la alimentación quieres tener un cuerpo más bonito y tonificado vas a tener que tener cuidado con la alimentación por mucho que te machaque sabiendo ejercicio si no tienes cuidado con lo que comes no vas a notar los resultados si lo que quieres es perder grasa corporal vas a tener que tener un déficit calórico es decir que vas a tener que comer menos calorías en lo que de las que ingieres pero ese déficit calórico que tienes que conseguir no lo puedes obtener de cualquier manera tienes que comer lo que tu cuerpo necesita y activan mis 6 consejos para que consigas un cuerpo tonificado con la alimentación desayuna como un rey seguro que más una vez has oído la frase desayuna como un rey come como un príncipe y cena como un pobre sin embargo el desayuno es una de las comidas que más nos cuesta hacer así que para que no tengas excusas y empieces a desayunar bien aquí tienes unas cuantas ideas no dejes de comer hidratos de carbono los hidratos de carbono adquiriendo muy mala fama pero sin embargo no de combustible del cuerpo eso si vas a tener que distinguir los hidratos de carbono bueno de los malos aquí te enseño a hacerlo no dejas de tomar grasas las grasas son necesarias para nuestro cuerpo pero igual que ocurría con los hidratos de carbono también hay grasas buenas y malas tenemos que tratar de evitar las grasas perjudiciales para nuestra salud como las grasas trans pero no pasa nada porque en tu dieta te incorpores grasas saludables como por ejemplo el ácido oleico eso sí con moderación que una grasa sea saludable no quiere decir que no sea muy calórica así que grasa así pero tampoco te pases no pueden faltar proteínas en todas tus comidas puedes encontrar proteínas de muy buena calidad en los pescados y a la medida que te sea posible intentar comer más pescado que carne también puedes obtener tus proteínas de fuentes como los huevos y las legumbres de mucha agua el agua es fundamental para nuestra salud pecialmente en verano cuando corremos más riesgo cd's y tratarnos o si hacemos deporte de alta intensidad que tenemos que reponer los líquidos que perdemos durante el esfuerzo come frecuentemente es mejor hacer 4 o 6 comidas repartidas a lo largo del día que hacer tres comidas más pesadas hacer más comidas repartidas a lo largo del día nos va a ayudar a mantener los índices glucémicos estables pero además también nos van a ayudar a controlar los ataques de hambre así que ya lo sabes si quieres un cuerpo más bonito y tonificada empieza a aplicar estos consejos desde ya mismo tu cuerpo te lo va a agradecer nos vemos en el próximo vídeo bye bye