6 CONSEJOS PARA TENER ABDOMEN PLANO Y DEFINIDO EN POCO TIEMPO

6 consejos para tener un abdomen plano y definido 1 céntrate en entrenamientos intensos de todo el cuerpo es casi imposible conseguir abdominales con ejercicios específicos cuando hay una capa de grasa en la parte superior es mejor concentrarse en los ejercicios de todo el cuerpo que reclutan muchos grupos de músculos al mismo tiempo esto resultará en más calorías quemadas y más grasa corporal total pérdida 2 trabaja el núcleo los músculos centrales son los que están alrededor del tronco que incluyen tanto los músculos abdominales como los de la espalda trabajar en el núcleo puede ayudar a una persona a ganar músculo y quemar más calorías a lo largo del día un núcleo fuerte también apoyará al cuerpo durante una variedad de otras actividades incluyendo el entrenamiento cardiovascular y de resistencia reduciendo la probabilidad de lesiones mantente alejado del alcohol el alcohol no sólo está lleno de calorías vacías sino que también libera estrógeno en el torrente sanguíneo que en exceso puede hacer que engorde si realmente quieres tener una barriga plana para el verano mantén tu consumo de alcohol al mínimo 4 beber suficiente agua beber mucha agua ayuda a eliminar las toxinas acumuladas en el organismo y a hidratar el intestino regularizando la función del mismo se recomienda la ingesta entre 2 a 2.5 litros de agua al día debiendo tomarse preferiblemente entre las comidas 5 leer los rótulos de los empaques si se desea adelgazar es muy importante antes de comprar los alimentos leer detenidamente los rótulos de los empaques de los alimentos en el supermercado para evitar la compra de alimentos con muchas calorías o con un contenido alto en azúcares o grasas saturadas y seguir los consejos al pie de la letra estos consejos deben seguirse diariamente para lograr que el organismo se acostumbre a los cambios es necesario pensarse cada 10 días para así no generar ansiedad realizándose siempre a la misma hora y en la misma balanza lo ideal para perder peso saludablemente y tener un abdomen plano es acudir a un nutricionista de manera que realice una evaluación nutricional completa con un plan de alimentación adaptado a las necesidades del individuo también es importante acudir con un entrenador personal para que oriente una rutina de ejercicio según el objetivo que se desea alcanzar estas estrategias permiten que la pérdida de peso sea progresiva y que se mantenga a lo largo del tiempo no olvides suscribirte para recibir más consejos sobre ejercicios y nutrición [Música]