6 Consejos para recuperar la forma después de las vacaciones

hola mis valientes hoy estoy aquí para ayudarte a recuperar la forma después de las vacaciones de verano sin unas vacaciones totalmente sin guantes de frescos amigos si estás en conclusión que en verano muchas veces nos saltamos la dieta a la torera y además dejamos de lado nuestros entrenamientos y eso hace que perdamos nuestra buena forma física si solo estás de vacaciones una semana no vas a tener grandes problemas así te he hablado de ello el problema es cuando te pasas todo el verano [Música] con un ritmo de vida que no no es el mejor para tu operación bikini cuando llegamos un ritmo de vida fitness cuidamos la alimentación y hacemos ejercicio siempre pensamos que vamos a pasarnos el verano igual pero yo sí la primera que más de una vez me he dejado arrastrar por el verano y eso acaba pasando factura así que si este verano has tomado las decisiones correctas con tu dieta y tus entrenamientos genial un aplauso para ti pero si eres como la mayoría seguramente vas a necesitar estos consejos para recuperar tu nivel de forma así que empezamos allá vamos pues el primer consejo que te voy a dar para que recupere su nivel de forma tras las vacaciones no tiene que ver ni con la dieta ni con el ejercicio tiene que ver más con tu cabeza y especialmente con tu actitud ten una actitud positiva casi todos nosotros nos exigimos demasiado en la búsqueda de la felicidad y muchas veces se nos olvida que las cosas más simples son las que nos hacen felices yo ya te he contado que diez cosas me hacen feliz a mí y no cuestan dinero aquí están seguro que a ti también te pueden hacer feliz pero normalmente en lugar de concentrarnos en esas pequeñas cosas lo que hacemos es compararnos con los demás ya sea la gente de nuestro entorno más cercano que parecen tener vidas perfectas a ellos todo el vaso de ruedas y todo es maravilloso o peor aún con la gente de las redes sociales si hay una red social en la que priman las vidas perfectas es instagram pero no creas todo lo que ves allí su vida perfecta no es tan perfecta solo es perfecta para la foto y no sabes todo lo que hay detrás lo que es perfecto para alguien puede que para otro no lo sea así que tienes que dejar de buscar la felicidad fuera de ti y empezar a buscarla más en ti misma la felicidad depende de ti de tu actitud positiva ante la vida que este verano te hable salió de alguna losa que no debería estar ahí no te preocupes trata de recordar esos momentos maravillosos que has pasado este verano los culpables de que tengas esas luchas y empieza de nuevo no pasa nada así que ante todo se positivo e intenta sonreír todo lo que puedas una sonrisa hace milagros sonríe incluso aunque no tengas ganas de sonreír y es que sonreír es el segundo consejo que te voy a dar vas a decir raquel estás loca qué tiene que ver eso con recuperar el nivel de forma físico pues sí tiene que ver mucho no sólo tienes que sonreír tienes que agradecer lo que tienes lo que estás viviendo cada momento porque cada momento tiene único y especial que hace que tú seas así como eres y también querer a poder recuperar tu nivel de forma así que lo primero que tienes que hacer por las mañanas nada más abrir los ojos es sonreír que cómo vas a sonreír nada más despertarte si te despiertas de mal humor muy sencillo sonríe porque estás vivo agradece que tienes ante ti un nuevo día suena muy metafísico verdad pero es que es verdad sonríe sonríe y sonríe sonreír nada más despertarte no es el peor momento para sonreír también tienes que sonreír cuando llegues al trabajo aunque no te guste tu trabajo si tienes ese trabajo aunque no te guste es porque alguien confío en ti te dio la oportunidad para que lo tuvieras y seguramente si no lo tuviera no habrías podido permitir que las vacaciones que has tenido y que te han hecho perder tu nivel de forma cuando más tienes que sonreír cuando vayas al supermercado da igual que no te gusta hacer la compra estás en el supermercado y tienes ante ti la posibilidad de elegir qué alimentos y qué bebidas quieres comer da igual que no te gusta hacer la compra estás en el supermercado y tienes la oportunidad de escoger entre todos los alimentos que hay los que necesites dar a tu cuerpo esos que te van a hacer recuperar tu nivel de forma física y sonríe porque has tenido la posibilidad de irte de vacaciones así que insisto sonríe sonríe sonríe sonríe sonríe y sonríe y ahora ya vamos a ponernos un poquito más serios vamos a empezar a atacar puntos que van a tener mucha repercusión en tu nivel de forma física que más tienes que hacer empezar es llegar como se suele decir popularmente no dejes para mañana lo que puedas hacer hoy hoy es el día de empezar a cuidarte de nuevo de empezar a cuidar tu alimentación y empezar de nuevo a entrenar bueno digo de nuevo si lo hacías antes pero si hasta ahora no te habías cuidado también esté aquí y ahora bueno mejor esperar a que acabe el vídeo es el momento para que empieces a tener buenos hábitos de vida esos que te permitan lucir palmito en la playa si es lo que quieres o mejorar tu nivel de salud la salud siempre es lo más importante normalmente el fallo más gordo que cometemos durante las vacaciones suele estar en la alimentación nos excedemos quizá te hayas pasado con los tintos de verano en la playa con los mojitos con los helados da igual lo que sea pero si lo has hecho si te has extendido tu cuerpo y tu salud lo notan así que es importante que tomes las riendas y aprendas a comer de forma saludable no es el momento de que te pongas a hacer dietas milagro de esas que prometen perder 10 kilos en 7 días no eso es peligroso y solo va a acabar pasando factura a tu salud ya te he dicho en otras ocasiones que si de verdad quieres adelgazar lo mejor no es hacer dieta así te lo he contado tienes que empezar a elegir los mejores alimentos posibles que tienes que hacer pues no te olvides de incluir en todas tus comidas una buena ración de vegetales lo ideal es que la mitad de tu plato sea de vegetales siempre opta por carnes y pescados magros y la mejor manera de cocinarlos siempre es a la plancha al horno a la parrilla o al vapor a la hora de elegir sus granos tus hidratos de carbono lo mejor es que sean granos integrales deja de lado los refinados van a aportar nada bueno bebe agua mucha agua dan cuenta de hidratarnos pérez atenderse para beber agua tampoco te vayas a pasar y te fuerces a beber 8 litros de agua en un día no aplica el sentido común por favor y elimina el alcohol el alcohol no trae nada bueno por mucho que te digan que es bueno tomarse una copita de vino con las comidas o que una cervecita puede tener efectos positivos en tu salud muy verdad y los refrescos también es mejor que los dejes incluso aunque sean light aquí te hablo de ellas una vez pasadas las vacaciones también es el momento ideal para que pares por un momento y reflexiones reflexiona sobre ti sobre tu vida qué es lo que quieres conseguir qué objetivos quieres en este nuevo curso y plantéate los a corto medio o largo plazo ya te he hablado de esto en más ocasiones pero tienes que tener objetivos que puedas alcanzar fácilmente y después ir superando los dispositivos más exigentes por ejemplo qué es lo que quieres este curso perder los tres kilos que ha ganado durante vacaciones o te planteas un reto más exigente y buscas correr una maratón cada uno de nosotros tenemos objetivos diferentes y es muy importante que tú te pares a pensar en los tuyos tienes que pensar qué objetivos quieres conseguir y tienes que pensar cómo los quieres conseguir qué vas a hacer para conseguirlos por ejemplo volviendo al objetivo de correr un maratón si quieres correr un maratón primero tendrás que empezar a correr verdad así que antes de correr un maratón que es el objetivo a largo plazo te tienes que plantear correr una carrera más corta por ejemplo una 5000 no está complicado verdad otro consejito mantente activo todo lo activo que puedas cada paso que dé es cada actividad que hagas suma todo es importante camina corre con una disculpa tina zancada no son escaleras al arengar en tren cuando que te guste pero no pares de moverte el movimiento es vida también es muy importante que te mentalizas de que tu cuerpo va a volver a estar sometido al estrés que tenía antes de las vacaciones trabajo estudios las tareas del hogar hay un millón de cosas que te pueden expresar en el día a día y tienes que saber que por desgracia esas cosas van a seguir estando ahí a la vuelta de las vacaciones pero por muchas cosas que haya que te puedan estresar es muy importante que encuentres el momento tu momento para ponerte a hacer ejercicio ese momento para hacer ejercicio es clave para que después sepas gestionar mejor el estrés que te generan esas tareas cotidianas del día a día hay quien prefiere entrenar por la mañana y hay quien prefiere entrenar por la tarde por ejemplo amigos no está entrenando la mañana así que aunque me gusta más entrenar por la tarde a última hora de la tarde yo sé que en el momento ideal del día para hacer mis entrenamientos es a mediodía justo antes de comer de esa forma si me surge algún imprevisto lo que sea a mediodía y no puedo entrenar sé que seguir teniendo la oportunidad de entrenar por la tarde cuando deje de trabajar pero si entreno por la tarde y me surge algo que va a pasar que me lo salto así que es mejor intentar adelantarlo un poco que a ti no te gusta entrenar a mediodía o no tienes la posibilidad y tampoco te gusta hacerlo por la mañana pues no pasa nada entrena por la tarde como digo lo importante es que encuentres el momento ideal para ti el que sea pero ese momento es sagrado inténtalo respetar siempre además si tienes la oportunidad de empezar con tus rutinas de entrenamiento antes de empezar a trabajar antes de volver a esas tareas cotidianas del día a día es genial porque así tu cuerpo se vaya adaptando y te va a ser más fácil después compaginar las dos cosas que no sabes por dónde empezar a entrenar tienes solamente diez minutos pues aquí te propongo una rutina que es ideal para después de las vacaciones ya verás cómo te va a gustar así que ya lo sabes si estás de vuelta de las vacaciones pon en práctica estos consejos y ya verás como la vuelta a tu día a día y volver a recuperar tu estado de forma inicial el que tenías antes de estar en vacaciones no es tan complicado ya verás has pensado cuál de estos consejos es el primero que vas a poner en práctica cuéntame por favor espero que mi vídeo de hoy te haya gustado si te ha gustado por favor dame un like y compártelo y dale a la campanita para que induzca a wiese cada vez que es un nuevo vídeo ya sabes que yo ya te esté esperando en el siguiente no me vayas a faltar bye bye