6 ALIMENTOS 🍔🍗🍝 para TENER GLUTEOS🍑 MAS GRANDES🚀🍑🍑 #gluteos #gluteosgrandes #gluteosperfectos

hola bienvenidos a un nuevo vídeo el día de hoy vamos a hablar de alimentos que debes incluir sí o sí en tu alimentación para que tengas unos glúteos grandes y unos glúteos fuertes recuerda que en este canal hemos hecho una serie de vídeos dedicadas especialmente a cómo conseguir unos buenos resultados en los glúteos [Música] los alimentos que te nombraré a continuación debes incluir los higos siento alimentación ya debes saber que si no tienes una buena alimentación no vas a tener unos resultados rápidos ni los resultados que esperan la alimentación es indispensable para cualquier grupo muscular y en este caso de los glúteos una adecuada alimentación acelera el crecimiento de los glúteos esto acompañado de un buen entrenamiento de descanso y de entrenamientos progresivos esto ya lo deberías saber si estás suscrito este canal si no estás suscrito entonces es información que te estás perdiendo así que te invito a que te suscribas y tengas toda la información acerca de los libros la proteína será el nutriente o el mar con un nutriente principal porque lo que quieres es aumentar el tamaño de los glúteos específicamente del músculo que está en los glúteos esto lo doy yo por hecho porque no querrás unos glúteos con grasas flácidos o con celulitis y mucho menos caídos con la serie de vídeos que hemos hecho en este canal específicamente para los glúteos está enfocado para ustedes que quieren tener unos glúteos fuertes unos glúteos con un buen tamaño unos glúteos que luzcan bastante bien en el cuerpo nada de celulitis nada de grasa nada de glúteos caídos así que si no estás suscrito te invito a una vez más a que te suscribas a este canal y no te pierdas la información ahora vamos directamente a los alimentos que te hablé al principio el salmón es una gran fuente de proteínas ya que contiene 22 gramos aproximadamente de proteínas por cada 100 gramos de peso los pescados grasos y en especial el salmón están cargados de omega 3 que traen múltiples beneficios para la salud además de las grasas omega 3 que reduce la inflamación así que es un alimento perfecto para reducir el dolor y la inflamación post entrenamiento es un alimento que sí o sí debes incluir en tu nutrición semillas de lino además de ser un alimento económico cuenta con una muy buena cantidad de omega 3 además de vitaminas como fósforo magnesio y vitaminas del complejo b además de esto su aporte en proteínas es bastante grande 50 gramos de semillas de lino que aproximadamente son dos cucharadas aportan 9 gramos de proteínas de origen vegetal ten en cuenta que la proteína estimula a los glúteos a crecer este alimento que hablaré a continuación es de los más recurrentes en la nutrición de las personas que quieren obtener resultados en los glúteos y son los huevos de los alimentos más completos que podemos encontrar los huevos y su gran aporte de proteínas y vitaminas sin mencionar su bajo costo son uno de los alimentos más completos que podemos encontrar alguna aclaración sobre y los huevos se pueden consumir perfectamente incluyendo su yema 100 gramos de huevo aportan 13 gramos de proteínas nuestro siguiente alimento es quinua o quinoa como tú la conozcas es unas semillas ricas en nutrientes que aporta 8 gramos de proteínas por cada 45 gramos de peso sumado a esto contiene una importante cantidad de aminoácidos que el cuerpo indispensable mente necesita para acelerar el proceso del crecimiento y en este caso del músculo de los glúteos y nuestro próximo alimento es el arroz integral por ser un carbohidrato complejo aporta el equilibrio perfecto entre proteínas y carbohidratos los carbohidratos que aporta el arroz integral son indispensables porque aportan al cuerpo la energía necesaria para realizar próximos entrenamientos y además entrenamientos eficientes los carbohidratos nos ayudan a tener mucha más fuerza y sumado a esto el arroz integral aporta 3 gramos de proteína y 2 gramos de fibra recuerden que la fibra ayuda a tener una buena digestión y por ende tener un cuerpo más liviano y dispuesto a entrenar y por llegar a este punto del vídeo no solamente te voy a dar un alimento sino que un grupo de alimentos que quizás no conocías sobran aporte nutricional y su aporte en proteínas este grupo de alimentos son las legumbres las legumbres entran frijoles lentejas garbanzos soya y cacahuate esto solo por mencionar algunos ellas contienen una gran cantidad de proteínas y además de carbohidratos y su bajo costo lo hace un alimento que sí o sí debes incluir en tu alimentación si quieres unos glúteos grandes y fuertes no se te olvide hacer esto dejarme una manito arriba y activar las notificaciones si este vídeo te ha gustado muchas gracias gracias gracias suscríbete [Música] i