5 TRUCOS para PERDER PESO - Nutrición | Fisiolution

estás pensando en perder peso si es así quédate a ver este vídeo porque vamos a hablar de 5 consejos 5 claves para ayudarte a lograr tus objetivos [Música] no bienvenidos a fisio lo tiene nuestro canal de salud y bienestar de confianza soy andrea bretón es la persona encargada de la sección de nutrición en los centros fisio lusión cuántas veces has intentado o te has planteado perder peso lo primero que se nos viene a la cabeza es sufrimiento es estrés es contar calorías expresar alimentos y desde luego que este no es el camino se ha llegado hasta aquí esto te interesa vamos con los cinco consejos lo primero es muy importante que aumentes tu consumo de grasas saludables porque los alimentos grasos algunos de ellos contienen grasas como el omega 3 que te va a ayudar a desinflamar te a deshinchar te muchas veces no es tanto peso en cuestión de grasa sino cuestión de inflan y este omega 3 te va a ayudar a reducir esa inflamación por otro lado es tan sencillo como que te van a hacer sentirte más saciado una de las claves para que haya adherencia con el tratamiento y puedas lograr tu objetivo 2 aumentar el consumo de fibra soluble la fibra está presente en nuestros alimentos tenemos dos tipos de fibra y drag soluble y fibra insoluble es la fibra soluble en la que tenemos que poner el acento porque va a ayudar a reducir la glucemia es decir los niveles de glucosa en sangre y esto va a hacer que tengamos menos apetito menos antojos ya no solamente por el dulce sino por los alimentos en general 3 comer proteína en el desayuno numerosos estudios han demostrado que tomar proteína en el desayuno nos ayuda a reducir el índice glucémico durante el resto del día por lo tanto nos hará que tengamos menos hambre durante todo el día 4 motivación y confianza en ti mismo esto es un reto personal y eres tú el que tienes que lograr el objetivo pero es muy importante que no te sientas solo que te sientas acompañado en este proceso y ahí va el quinto consejo no te sientas solo el acompañamiento con un profesional especializado en la materia es de vital importancia para apoyarte y motivarte en los momentos de máxima debilidad nadie nos enseña a alimentarnos no nos enseñan ante una mente fuerte y poderosa y si a esto le unimos que la industria alimentaria nos pone por delante todo tipo de alimentos q lentos e insanos tendremos como resultado fracaso tras fracaso a la hora de perder peso espero que todos estos consejos os hayan gustado y os invito si realmente tenéis ganas de perder peso si realmente queréis llevar a cabo este compromiso con vosotros mismos podéis el enlace que está en la descripción de este vídeo y hacer que podamos pasar una consulta online y podamos llevar a cabo pues todos estos retos y todos estos objetivos que tenéis en mente pues ha gustado el vídeo darle un like y suscribiros al canal muchas gracias y nos vemos en el próximo vídeo [Música] i [Música] y [Música]