5 TIPS para ADELGAZAR 🟢 Nutrición y salud con la Doctora Sali Belmonte

bienvenidos a este espacio de salud para seguir hablando de cosas que nos interesan muchísimo ahora en concreto vamos a hablar de la grasa visceral de formas de perder la grasa visceral vamos hablar de 5 tips concretamente que nos van a ayudar a mejorar pues por un lado que no se acumulen en esta zona abdominal porque es un riesgo de enfermedad cardiovascular es un riesgo cardiovascular directo pues aunque tú estés muy delgado y acumulas grasa en la zona del abdomen donde están aquí la zona de los cyclones justo debajo del estómago es una zona donde es muy pendiente acumular la grasa por varios factores cuando no se sabe exactamente cuál es el factor que llega a ese acúmulo de grasa le llaman multifactorial puede ser por cuestiones genéticas porque porque genéticamente se acumula y la grasa por cuestiones de tipo de endocrinas pues que haya hormonas que produzcan pues un exceso de esta acumulación en esta zona en concreto sobre todo en las mujeres bueno a la mujer en los hombres de forma similar a parte de los 40 años también sucede por una cuestión alimenticia de la forma en la que comemos y ahí es donde vamos a ver cómo podemos cambiar ese hábito no solo la parte de alimenticia que tiene que ver con esta zona abdominal que es un riesgo cardiovascular sino que vamos a ver también esos cinco tips que van a evitar que nunca nunca nunca o por lo menos disminuir la incidencia de que se acumule en esta zona abdominal vale entonces si evitamos que se acumule nunca la tendremos si la tenemos tenemos que ir pensando en cómo perderla además de hacer abdominales y cuidarse con temas de alimentación vamos a ver esos cinco tips primero el más importante de todos como tenemos grasa abdominal es que nos sobra esa es acúmulo de grasa o energía hay que reducir las harinas las harinas de tipo blancas olvidarse durante al menos dos semanas para movilizar la grasa de esa zona hay que hacer una restricción calórica que se llama de los hidratos entonces si tú te quitas las harinas blancas de la alimentación el cuerpo va a tener que necesitar cogerlas de algún sitio las va a con están acumuladas como tiene mucho acumulo en la zona abdominal las va a y entonces vas a ir notando que tu abdomen está disminuyendo poco a poco el segundo tip el primero fuera harinas blancas al menos durante dos semanas para que veáis la diferencia a mí me gusta siempre cuando le digo a un paciente que siga mis recomendaciones siempre le digo también que se mide la cintura que cuando tú empiezas a practicar el dejar de comer al inaem blanca por ejemplo si no te mides la cintura nunca vas a saber cuánto has perdido la segunda para adelgazar la zona abdominal la zona del abdomen es muy importante también aumenta de la ingesta hídrica o sea aumenta de aumento del consumo de agua no hace falta en qué forma pues en forma de infusión es en forma de zumos en la forma que más os plazca que más os guste que más sea a vuestro paladar la que más os atraiga pero claro esas infusiones no pueden llevar ningún tipo de azúcar porque hemos dicho fuera harinas blanca fuera azúcares para evitar bajar ese nivel de grasa en la zona abdominal ya que el cuerpo vea que hay una restricción y la consuma de esa zona entonces fueran las harinas blancas el segundo tipo aumento de la ingesta hídrica al menos 2 litros al día porque de esta manera la sustancia alimente o sea la comida que nosotros comemos no se queda mucho tiempo en el intestino con lo cual no produce esa inflamación y luego la transmite a la zona de abdominal esto qué quiere decir que quiere decir que si tú bebes más agua haces que las heces circulen mejor por el intestino y se eliminen más fácilmente entonces segundo tip 2 litros de agua en forma de infusión en forma de zumos o en forma de agua el agua nada de bebidas gaseosas esas todas fuera se eliminan por completo exclusivamente si la ingesta va a ser de agua vale tercer tips no menos importante que el primero y el segundo porque también es importante es el aumento de alimentación que sea de tipo de tipo fibra ósea que ayude a la evacuación intestinal como por ejemplo grandes cantidades de fibra en la alimentación aumentar la fibra en nuestros alimentos en forma de fruta verdura lechugas verdes etcétera o bien utilizar los suplementos alimenticios que son de alta calidad ecológicos y biológicos estos de dos tomas por la mañana tiene una cantidad importante de fibra y hacen que tuvo a ellos al baño cada día no es normal que vayamos al baño al que vayamos estreñidos y que sólo vayamos una o dos veces a la semana eso es normal se acumula esta grasa porque hace una reabsorción de estos de estos nutrientes a nivel intestinal que están rodeado de sustancias tóxicas el metabolismo se hace más lento hay que eliminarlo con fibra sacándolo fuera cada día cada día si no puedes tomar toda esta ingesta de frutas y verduras que son tan recomendables para hacer de vientre cada día pues se le suple venta a través de una suplementación rica fibra vale otro de los de los tips el cuarto tips que no es menos importante que el primero y el segundo utilizar por ejemplo la eliminación de tóxicos a través del riñón por ejemplo las alcachofas por ejemplo la piña son son sustancias son alimentos que son buenos para poder eliminar el exceso de líquidos vale algunos para eliminar el exceso de heces y que se queden en contacto con el intestino y la otra a nivel renal que mejoren esa función renal baird es el cuarto tip y vamos a ver el quinto 10 también es muy importante que se ha descubierto que se ve que lo practican algunos centros de acupuntura y es el micro taking que se llama estarse pequeños pellizquitos alrededor del abdomen desde la zona de los laterales en dirección al ombligo pequeños pellizquitos sin hacernos daño por supuesto para activar la microcirculación a nivel abdominal y de las caderas entonces qué tenemos que hacer diariamente cuando estemos sentados o bien hacemos abdominales o hacemos ejercicio físico y si podemos porque estamos sentados estamos sin hacer nada en nuestras manos están libres pues podemos microtech ping que es pequeños golpecitos pequeños pellizcos que van desde fuera en dirección al abdomen para mejorar esta microcirculación abdominal espero que os hayan servido estos 5 tips que tenemos que practicarlo todos los días nosotros aunque no tengamos este acúmulo de grasa en la zona abdominal porque nos va a impedir que se acumule allí en el futuro así que os animo a que sigamos cuidando nos nos vemos en sant y belmonte puntocom vale y me queréis seguir también a través de mi canal como de grasa con sal y muchas gracias