5 MUST DO for HARDGAINERS (Skinny Guys)

qué pasa chicos, si su objetivo es poner algo de masa muscular y hacerse más grande, este video es para ustedes porque hoy estamos hablando de cinco cosas que deben hacer los ganadores duros e incluso antes de comenzar con nuestra lista de cinco, deben entender que por encima de todo necesita tener un excedente de calorías, lo que significa que necesita comer más de lo que quema cómo calcular la cantidad exacta de calorías que necesita le daré una instrucción al final de este video y ahora comencemos con nuestra lista de cinco Carbohidratos número uno para el cabello en cada comida Los carbohidratos son la principal fuente de energía para nuestro cuerpo y músculos, especialmente cuando estás tratando de crecer, por lo que tener carbohidratos en cada comida te ayudará a alcanzar tu meta diaria de calorías y también te llenará de energía para cada entrenamiento la fuente principal de carbohidratos es avena arroz trigo sarraceno pasta blanco y camote elige cuál te gusta más y de ahora en adelante asegúrate de tener carbohidratos en cada tres o cuatro comidas por día número dos y este es el gran algo eso si Me doy cuenta de que como lo antes posible. Este truco siempre funciona conmigo y con mis clientes para alcanzar tu meta diaria de calorías. Necesitas tener alrededor de cuatro comidas al día . Vete a dormir sin calentar tus calorías diarias, pero si empiezas tu primera comida a las siete , entonces tienes hambre a las once, la siguiente comida a las tres y luego a las siete de la tarde, estás terminando tus calorías como tu jefe. Come tu primera comida lo antes posible. Pruébalo. hombre, funciona como magia número tres, no comas muchas grasas, las grasas son difíciles de digerir, especialmente cuando las combinas con carbohidratos , será muy difícil para ti comer la próxima comida en cuatro horas si la comida anterior tenía muchas grasas. en él, así que trate de tener alrededor de 0,5 gramos por kilogramo de grasas por día y concéntrese en los carbohidratos . en el hombre excedente preferirías estar w trabajando duro en el gimnasio para que el cuerpo pueda usar este excedente para desarrollar músculos y no solo almacenar grasa, enfóquese especialmente en el programa de hipertrofia directa que lo ayudará a desarrollar músculos. Puede descargar mi próxima aplicación de entrenamiento usando el enlace en la descripción. Encontrarán programas para la hipertrofia. en casa con pesas y también en el gimnasio, así que definitivamente échale un vistazo al enlace de la versión en inglés en la descripción y no importa dónde hagas ejercicio en casa o en el gimnasio, solo asegúrate de trabajar duro y hacerlo de manera constante número cinco descansar y dormir bien cuando tu El cuerpo necesita de siete a ocho horas de sueño para recuperarse y crecer, así que asegúrate de apoyar tu esfuerzo en el gimnasio y en la cocina durmiendo bien porque, hombre, estás entrenando de forma natural y la única forma de crecer es recuperarte como un jefe, así que asegúrese de dormir de siete a ocho horas y también vea sus días de descanso como días de crecimiento porque solo cuando descanse, duerma y coma, se recuperará y crecerá y ahora los chicos duran pero no menos importante. Comprenda cuántas calorías necesita comer , así que puse el enlace en la descripción de la calculadora de calorías, irá allí, pondrá su altura y peso y luego le dará la cantidad exacta de calorías que necesita para aumentar de peso, comience desde allí y luego, si en una semana no ve ningún cambio en la báscula, agregue 200 calorías y vaya a la semana siguiente programas completos de hipertrofia para el gimnasio en casa y mancuernas que puede encontrar en mi aplicación, definitivamente consulte el enlace en la descripción y no No olvides que la constancia es la clave , así que empieza hoy y nunca te rindas. Muchas gracias por mirar. Si te gusta este video, suscríbete a mi canal. También sígueme en Instagram y te veré en el próximo entrenamiento . t fluya por los lados