5 Formas de PERDER GRASA ABDOMINAL Segun La Ciencia

perder grasa abdominal es un objetivo común de la pérdida de peso la grasa abdominal es un tiempo particularmente dañino los estudios sugieren fuertes vínculos con enfermedades como la diabetes tipo 2 y enfermedades cardíacas por esta razón vender esta grasa puede tener importantes beneficios para su salud y bienestar o de medio grasa abdominal midiendo la circunferencia alrededor de su cintura como una cinta métrica las medidas de más de 102 centímetros en hombres y 88 centímetros mujeres se conocen como obesidad aquí hay 6 formas basada en evidencia para vender grasa abdominal número 1 evite el azúcar y las bebidas endulzadas con a su vez los alimentos con azúcares añadidos son perjudiciales para su salud comer muchos de estos tipos de alimentos puede provocar un aumento de peso los estudios demuestran que el azúcar área tiene efectos dañinos únicos en la salud metabólica numerosos estudios han indicado que el exceso azúcar principalmente las grandes cantidades de fructuosa pueden provocar una acumulación de grasas alrededor del abdomen y el hígado esto no quiere decir que debes dejarte como el fruto en la fruta en la zona siempre como un mercado de alimentos riesgo en nutrientes sin embargo los refrescos dulces las afectuosas exime para recompensar el sabor dulce que proporciona calorías a menudo sin mucho valor nutricional número 2 como más proteínas la proteína puede ser el magro de un diente más importante para vender pues la investigación muestra que puede reducirse cuánto podemos 60% aumentar el metabolismo entre 80 y 100 calorías por día y al igual lo comen hasta cuatrocientas cuarenta y una calorías menos por días si su objetivo es perder peso área proteínas puede ser el cambio más eficaz que puede hacer en su dieta las proteínas no sólo mueven a igual no habéis de expuesto sino que también pueden averiguar lo habitan y recuperan puesto la proteína puede ser particularmente eficaz para reducir la grasa abdominal un estudio mostró que las personas que comían más y mejor proteína tenían muchas menos grasas de un milenio otro estudio en dijo que la proteína estaba relacionada con una probabilidad significativamente reducida de aumento de grasa abdominal durante cinco años en mujeres número tres consumo alimentos ricos en fibra la fibra dietética es principalmente materia vegetal no es digerible como hay mucha fibra puede ayudar a perder peso sin embargo el tiempo de general importante parece gran variará fibras solubles y viscosas tienen un efecto sobre supuesto estas son fibras que se unen en el agua y forman un gel espeso que se asienta en sus destinos este es el puede garantizar prácticamente el movimiento de los alimentos a través de su sistema digestivo también puede garantizar la digestión y absorción de nutrientes el resultado final es una sensación prolongada de saciedad y reducción de apetito un estudio de revisión encontró en el 14 gramos adicionales de fibra por día estaba relacionado con una disminución del 10% esta de calorías y una pérdida de peso de alrededor de dos kilogramos durante cuatro meses esto implica que la figuración hombre puede ser particularmente eficaz para reducir la grasa y núñez dañina número 4 ejercicio con regularidad el ejercicio una de las mejores cosas que puedes hacer para aumentar sus posibilidades de vivir una vida larga y saludable y evitar enfermedades ayudan a reducir la grasa abdominal es uno de los increíbles beneficios para la salud del ejercicio esto no significa ser excesivo abdominales ya que no es posible la reducción de grasa localizada en un estudio seis semanas de entrenamiento sólo los músculos abdominales no tuvieron un efecto muy bien de sobre la circunferencia de la cintura plantillas de grasa en la cavidad abdominal el entrenamiento compresa y ss colectiva curas reducirían la grasa en todo el curso el ejercicio aeróbico como caminar correr y nadar puede permitir a la reducción importante de la grasa abdominal número 5 controles son estos alimentos la mayoría de la gente sabe que lo vivo más importante pero muchos no saben específicamente lo que están comiendo una persona muy despensa que está comiendo una dieta alta en proteínas o baja en carbohidratos pero sin hacer seguimientos es fácil sobreestiman por subestimar la ingesta de alimentos el seguimiento de la ingesta de alimentos no significa que deba pensar como editor o w hacer un seguimiento de la ingesta de vez en cuando durante unos días seguidos puede dar igual lo sabe se cuenta de las áreas más importantes para el campo planificar con anticipación pueda igual no ha logrado el mismo específico como aumentarse estas proteínas a un 25 de esta por ciento de las calorías o reducir los carbohidratos no saludables les dejo aquí dos enlaces útiles en la descripción o comentarios para que pueda controlar los huevos en conclusión la grasa abdominal o grasa del vientre está relacionada con un mayor riesgo de padecer estas enfermedades la madrigada puede sonar pueden reducir su grasa abdominal al realizar varios cambios clave su estilo de vida cómo llevar una dieta saludable rica en proteínas magras verduras y frutas legumbres y hacer ejercicio con regularidad 7 dejaron me gusta y si no estás suscrito asegurar suscribirte para más vídeo informativo como éste gracias por el labor [Música] ah [Música]