5 errores más comunes para bajar de peso en verano

los cinco errores más frecuentes cuando se quiere perder peso en verano hay varios hábitos que se siguen con la idea de conseguir más rápido un vientre plano sin embargo pueden crear efectos rebote las vacaciones de verano es una de las épocas del año que más hacen peligrar la fuerza de voluntad en lo que a alimentación sana se refiere además es el momento en el que se llevan a la práctica los hábitos más extremos para intentar contrarrestar la subida de peso y algunas veces estos trucos se convierten en los errores que provocan que se cojan esos temidos kilos de más los más comunes y cada uno desacreditado por un estudio científico que advierte del efecto contraproducente por ejemplo basar la dieta veraniega en frutas y verduras con intención de conseguir un vientre plano o prevenir la celulitis estas son las costumbres que se deben evitar durante la temporada de vacaciones saltarse el desayuno los madrugones dan paso a los despertares sin alarma en los que las horas del sueño se alargan considerablemente el lado malo de este tiempo de descanso extra es que muchos deciden saltarse el desayuno para ahorrarse las calorías demás y pasar directamente a la comida un estudio del cdc centro nacional de investigaciones cardiovasculares concluye que olvidarse de la primera comida del día revoluciona el reloj biológico y provoca que se llegue al almuerzo con más hambre lo que multiplica el número de calorías que se ingieren así que tomar muy en cuenta esto tomar la fruta en zumos o batidos la fruta preferiblemente debe consumirse por piezas no solo porque influye en el apetito beberse consumo aumenta la sensación de saciedad porque uno también porque cuando lo licuamos aumentan los azúcares libres y de rápida absorción lo que favorece los picos de insulina además tomarla en zumo supone un aumento de las calorías el líquido que obtenemos al escribir el zumo es de menor cantidad por lo que por norma general consumimos más cantidad y aumentamos el aporte calórico a la vez que disminuimos nutrientes beber alcohol sin haber comido antes el verano es temporada de terrazas y no disfrutar de más tiempo libre para hacer vida social y las bebidas espirituosas suelen formar casi casi siempre parte de la ecuación que el alcohol engorda es un hecho universalmente conocido y según un estudio publicado en el american journal of preventive medicine los jóvenes que consumen alcohol de forma habitual tienen más probabilidades de padecer obesidad con el paso de los años y que ojos chicos pero además una de las trampas del consumo de este líquido es que intensifica la sensación de apetito por lo que tomarlo sin haber comido nada antes aumentará el descontrol posterior en el consumo de calorías verano veranito pero bueno olvidarse de las proteínas hace calor humedad y el cuerpo pide ensaladas ligeras o frutas frescas con alto contenido en agua como consecuencia las proteínas quedan relegadas a un segundo plano recomienda ingerir 0.8 gramos de proteínas por kilos de peso corporal ya que estos aminoácidos resultan cruciales para el correcto funcionamiento del organismo además sus propiedades saciantes debido a su lenta digestión ayudan a mantener el apetito a raya durante más los horarios son los principales damnificados en la época estival y la cena es una de las comidas con más repercusión tiene el aumento de peso y es que un estudio asegura que retrasar la última comida del día aumenta la cantidad de glucosa en sangre si a ese mal hábito se le une la creencia popular de que la mejor opción y ligera a esas horas en la fruta la báscula lo notará aún más ya que se descompensara la dieta al aumentar la ingesta de azúcar la mejor alternativa una combinación de proteína magra y verduras consumir bebidas carbonatadas like o sin azúcar elegir este tipo de opciones para apagar la sed porque no tienen azúcar micas y calorías es uno de los errores más típicos de la época estival sin embargo consumir de una manera frecuente bebidas gaseosas con la palabra light o sin azúcar impresa en etiqueta aumenta el riesgo de padecer obesidad abdominal reducir los niveles de colesterol llamado bueno en sangre y el los de la glucosa los de glucosa estos son datos extraídos del estudio predimed prevención con dieta mediterránea que aconseja prescindir de estos refrescos todos los meses del año por favor así que escuchen esto es básicamente un reportaje que les he traído así me impactó y diciendo esto yo tengo que compartirlo con todos mis amigos del mundo entero que disfrutemos el verano de la mejor forma comiendo todos los de cerramos pero en equilibrio para estar bien en cuerpo mente y espíritu los adoro y un beso gigante disfrutemos de este verano y nos vemos en el próximo vídeo