🏆🦈5 Ejercicios estilo crol para nadar mas rapido Triatlon

cuando entrenas en la piscina es importante tener un grupo de ejercicios de técnica para incorporarlos a tu acondicionamiento y poder corregir errores comunes al nadar estilo crol soy pedro linares y estás en modo salud deporte el canal para nadadores y triatletas novatas y experimentados ejercicios número 1 iniciamos en posición decúbito abdominal vamos a nadar con un codo extendido y el otro pegado al costado cada 7 patadas vas a cambiar de brazo es un ejercicio el cual debes hacerlo lento y con una patada que genere propulsión [Música] número 2 ejercicios para brazos vamos a iniciar igual que el anterior y cada 7 patadas vamos a hacer solo una brazada con el brazo derecho haciendo énfasis en la fase de tracción sub acuáticas también respira por el lado en que das la brazada y nada por la boca y exhala por la boca y nariz cada 25 metros cambia de brazo [Música] entrena de una manera segura y planificada como coach de triatlón planifico tu plan de entrenamiento para que se adapte a tu nivel y evites lesiones y sobre entrenamiento número 3 mientras nadamos con una patada que genere buena propulsión vamos a mantener el brazo inmóvil con el codo flexionado simulando el punto medio entre el tirón y empuje de la fase de tracción subacuáticas cada 7 patadas terminada brazada para que puedas respirar y continúa con el mismo brazo al llegar a 25 metros cambia de brazo es un ejercicio altamente efectivo para recordarte que el coche flexiona en la fase de tracción aquí arriba te voy a dejar una lista de reproducción con las cuatro habilidades para nadar más rápido posición dirección longitud y agarre ideal para triatletas novatos y experimentados número cuatro vamos a nadar estilo libre de manera normal con buena propulsión cuando la mano que tracciona salga del agua vamos a regresar acariciando el agua lentamente con los dedos para lograr mantener el codo que recupera alto en una buena posición la patada será necesaria para evitar errores [Música] número 5 inicia nadando con un buen batido de piernas haciendo una pausa de poco menos de un segundo a la mitad de la fase de recuperación de ambos brazos mientras la mano está a mitad del recorrido fuera del agua durante la pausa concéntrate en mantener las caderas en una buena posición y con tu centro de gravedad generando contracción muscular abdominal puedes escribir mediaguas aquí con gusto contestaré todas tus jugadas dale un like al vídeo suscríbete al canal y deja un comentario de que te gustaría el próximo vídeo entrenar nunca ha sido tan sencillo como quads denver y athlon planifico tu plan de entrenamiento para que se adapte a tu nivel marca el ritmo ponte a sudar y consigue tus objetivos [Música]