5 Consejos Para Subir Más Rápido

bienvenidos a nuestro campo de juego favorito con los puertos de montaña y pero también puede ser nuestro mayor castigo si es uno de los desafíos que más nos hacen sufrir y a la vez disfrutar encima de la bici que está el denominador común para sufridores y disfrutones es intentar subir lo más rápido que posible la dureza de una subida relacionada con la distancia los metros ascendidos y sus pendientes pero lo que más daño nos hará es la velocidad y hoy vamos a ver cómo intentar subir un poquito más deprisa debemos pensar en el global que llevamos encima hay cosas que no nos pueden faltar como el biciclo computador para que quede registrado nuestro tiempo pero si no conocemos la subida que hacemos emma en qué año vives tenemos internet y si no podemos preguntar o mirar el cartel si la subida es famosa vamos a por el puerto vale emma pero vamos a adaptar a nuestro ritmo al tipo de subida si vale tendremos que poner un ritmo que podamos aguantar el mayor tiempo posible si el puerto es corto podremos apretar un poco más que si es uno largo y tendremos en cuenta si vamos a encadenar más fuertes cuando nos encontramos una rampa dura no debemos obsesionarnos con mantener la velocidad así tendremos un pequeño extra para cuando afloje tener un poquito más de velocidad esto es más fácil de ver si tenemos un medidor de potencia manteniendo la misma potencia saldremos de la rampa dura y aumentará nuestra velocidad como no todos disponemos de un medidor de potencia podemos nuestra respiración como referencia intentaremos mantener una posición relajada sobre la bicicleta subir sentados y a una cadencia de 80 90 paradas por minuto depende del terreno donde vivamos donde vayamos a rodar podemos adaptar el desarrollo de nuestra bicicleta utilizando platos compactos opiniones más grandes nos pondremos de pie para relajar la musculatura y podemos bajar un par de piñones para adecuar la cadencia también para pasar las rampas más duras o es pintar en la cima al ponernos de pie involucramos más músculos tendremos más potencia pero durante menos tiempo hay que llegar a la subida con los depósitos llenos es recomendable comer en las partes llanas donde podemos respirar mejor que cuando estemos en las partes más duras subiendo evitaría el alimento sólido ya que nos va a costar más el masticar y respirar a la vez un truquito puede ser el meterle un gel mezclado en el bidón y lo seguiremos alimentando cada vez que bebemos nuestra mente es súper importante una manera de mantenernos motivados será poner unos pequeños objetivos alcanzables no os olvidéis de disfrutar de las vistas haceros fotos nos podéis etiquetar y así vemos vuestras subidas favoritas suscribiros y danos like postureo un máximo pero pinchar aquí para más contenido en español [Música]