5 Consejos para Dormir Mejor

5 Consejos para Dormir Mejor Dormir es importante para mantenerselisto mentalmente y físicamente. Cuando sea posible, use estos consejos para dormir mejor. Propóngase dormir de siete a ocho horas cada veinticuatro horas. Relájese antes de dormir, intente leer o escribir en un diario. Evite consumir cafeína y/o tabaco cinco horas antes de dormir. Intente usar tapones para los oídos para reducir ruidos. Tome una siesta de diez a treinta minutos si está cansado durante el día. Hable con su proveedor de salud antes de intentar suplementos para dormir. Comuníquese con el Psychological Health Resource Center al 866-966-1020 o escriba al realwarriors.net/livechat. Los recursos son confidenciales y estarán disponibles (tanto en inglés como en español) las veinticuatro horas del día, los siete días de la semana.