¡5 consejos para bajar los triglicéridos sin medicamentos!

¡Hola gente! ¿Todo bien? ¿Alguna vez ha ido a su médico para un chequeo y le dijo que tenía los triglicéridos altos? ¿Qué vas a hacer ahora? ¿Necesitará tomar algún medicamento para bajar los triglicéridos? ¿O existen algunas estrategias no farmacológicas que pueden ayudar a reducir los triglicéridos? ¡De eso les voy a hablar hoy! Así que hoy te voy a dar 5 tips para que bajes tus triglicéridos sin el uso de medicamentos, ¡de una forma totalmente natural! Quédate conmigo hasta el final del vídeo y... ¡Gira la viñeta! Dr. Roberto Yano, Cardiólogo. ¡Hola, amiga del corazón! ¿Todo bien? Soy el Doctor Roberto Yano, Cardiólogo y Especialista en Marcapasos. Entonces, fuiste a tu cardiólogo, ¡te dijo que tenías los triglicéridos aumentados y el resto de las pruebas fueron todas normales! ¿Que hacer? ¿Necesita usar medicamentos? En algunos casos de triglicéridos elevados, dependiendo del valor, y tal vez incluso sea tu caso, hacer algunos cambios en tu estilo de vida te ayudará a reducir mucho tus niveles! En el caso de tu Cardiólogo, puede que te haya dado 3 o 4 meses para que puedas bajar los triglicéridos por tu cuenta. ¿Eso fue lo que paso? Deja aquí en los comentarios cuál fue su orientación. Pero en este video te voy a dar 5 tips importantes para que esto suceda, y para que llegues a tu próxima cita con tus triglicéridos por debajo de 150, que es la meta, que es el valor normal. Normalmente, los triglicéridos de todos estaban por debajo de 150 ml/dl. Cuando está arriba, ¡tienes que tomar alguna acción! ¡Una de ellas es usar estas 5 estrategias que te voy a contar! La otra es usar estrategias y también empezar a usar medicación, ¡sobre todo cuando los triglicéridos están muy altos! Pero primero, ¿sabes qué son los triglicéridos? Muchos piensan que son lo mismo que los colesteroles. Los triglicéridos también son una grasa, están presentes en nuestro torrente sanguíneo y pueden estar directamente relacionados con el síndrome metabólico, la obesidad, la diabetes, la resistencia a la insulina, el alto riesgo cardiovascular y la hipertensión arterial. Entonces, cuando nosotros que somos cardiólogos analizamos los triglicéridos y están alterados, también tenemos que pensar que ese paciente puede tener o desarrollar alguna de estas enfermedades que les mencioné. ¿Qué hace que sus triglicéridos aumenten? Cuando comemos muchos carbohidratos, como pasta, azúcar y alcohol, nuestros triglicéridos pueden aumentar. ¡Demasiado arroz, pan, pasta, papas, refrescos, jugo, cerveza seguramente elevará sus triglicéridos! ¡ La falta de ejercicio físico también contribuye, y mucho, al aumento de esta grasa dentro de nuestro cuerpo! En algunos casos más raros, puede ocurrir hipertrigliceridemia familiar, que es genética y no está relacionada con malos hábitos de vida. ¡ En cambio, ocurre una mutación genética y los niveles de triglicéridos son muy altos! Incluso existe una enfermedad llamada pancreatitis aguda , que se produce cuando los niveles de triglicéridos se elevan por encima de 500, normalmente por encima de 1000; en estos casos, el uso de medicamentos para bajar los triglicéridos es obligatorio incluso para evitar esta enfermedad, ¡que es tan grave y puede incluso causar la muerte! Bueno, los trigliceridos alterados dan algun tipo de sintoma? ¿Da algún tipo de síntomas? Pero antes de decir esta respuesta, ¿ya estás suscrito al canal? Si no estás registrado, ¡regístrate! ¡Hagan clic en la campana para recibir todas las notificaciones y disfruten el video, muchachos! ¡ Para difundir cada vez más información importante sobre su salud, sobre mi salud, sobre la salud de nuestro corazón! Mi idea aquí es salvar el mundo, ¿vienes conmigo o no? Pero de todos modos, ¿tienes síntomas? ¡Sin síntomas, amigos! Es por eso que muchos pacientes vienen a la oficina e incluso se sorprenden cuando ven el resultado cambiado. Pero lo que puede pasar es que este triglicérido puede estar alterado por tanto tiempo que el riesgo cardiovascular aumentará y entonces esa persona experimentará síntomas como mareos, dolor en el pecho, dificultad para respirar, ¡incluso puede progresar a un infarto o un derrame cerebral! Además, la acumulación de grasa en el hígado también puede no causar síntomas al principio; pero ya se pueden detectar cambios en pruebas de imagen, como la ecografía de abdomen, por ejemplo. Cuando hay grasa en el hígado, lo que llamamos esteatosis hepática, y si la esteatosis hepática progresa, ¡el daño puede ser irreversible! Hay un video donde hablo de la grasa del higado que les dejo aqui en la tarjeta para que lo vean despues. Pero sin más preámbulos, manos a la obra... ¿Cómo bajar los triglicéridos sin medicación? Parece obvio, por supuesto; pero lo principal que resume todo lo que vamos a tener que hacer, lo que vas a tener que hacer, es el cambio en tu estilo de vida. ¡Tendrás que cambiar tus hábitos y eso no es posible! Entonces, ¡el primer consejo es perder peso! Cuando tiene sobrepeso o es obeso, ¡es fundamental que pierda peso! ¡Para perder peso, necesitarás gastar más calorías de las que ingieres! Entonces, cuando pierdes unos 10 kg de tu peso, por ejemplo, la tendencia es mejorar todos los índices de todos los análisis de sangre. Y para adelgazar tendrás que evitar los alimentos calóricos, ¡tendrás que hacer ejercicio para quemar más calorías! Entonces, ¡el primer consejo es perder peso! Y, no hagas restricciones, ¡no ayuda a nadie! De nada sirve comer solo lechuga todos los días, eso va a... Incluso puedes bajar de peso temporalmente, ¡pero sin nada de salud! Entonces, busca ayuda de un Nutriólogo o Nutricionista; hacer un menú balanceado y lleno de nutrientes es importante para que te mantengas saludable, bajes de peso y mantengas este hábito de comer bien siempre, ¡ok! ¡Vamos allá! Segundo consejo para bajar los triglicéridos: reduce el consumo de carbohidratos simples, como las harinas blancas, el azúcar refinada y las gaseosas. Evite endulzar jugos, tés, cafés. Evita consumir alimentos procesados ​​y alimentos industrializados: chorizo, chorizo, jamón, mortadela, hamburguesa, esos alimentos listos para comer. Sé que suele ser más rápido, pero si planificas con antelación y tienes un menú saludable a mano, podrás comer mucho mejor. Por lo tanto, consuma más frutas, verduras, carbohidratos integrales como arroz integral, pan integral, pasta integral, avena, quinua, lentejas; ¡ estos alimentos son ricos en fibra y te ayudarán a reducir la grasa y el azúcar en la sangre! En poco tiempo te sentirás con más energía, con más energía, ¡y de eso puedes estar seguro! Tercer consejo, ¡lo ideal siempre es consumir grasas buenas! Siempre digo eso en mis videos! ¿Qué es la grasa buena? Estas son grasas presentes en aguacates, semillas de lino, aceite de oliva virgen extra, castañas, pescados como sardinas, salmón, atún; y evitar, una vez más, las grasas trans, las que están presentes en la mayoría de los alimentos industrializados y aquellos alimentos procesados ​​que hay en el mercado. ¡Entonces vamos alla! Cuarto consejo, este no puede faltar en ninguno de mis videos: ¡ejercicio! Al menos 150 minutos por semana; ¡Será mejor que hagas incluso más que eso! ¡150 es el mínimo indispensable! Cuando haces ejercicio, bajas de peso, bajas la glucosa en sangre, los triglicéridos, los niveles de colesterol; mejora su presión arterial. ¡Tu salud mejora en todos los aspectos! ¡Tu mente está más tranquila, tus músculos están más tonificados, tu energía aumenta para realizar las actividades cotidianas! Así que, ¡acostúmbrate a hacer ejercicio! ¡ Hacer ejercicio y comer bien son la clave para la prevención de enfermedades y la longevidad! Pero, dime, ¿haces ejercicio? ¿O eres extremadamente sedentario? Si hace ejercicio, ¿cuántas veces a la semana hace ejercicio? Dejenlo aquí en los comentarios que tengo curiosidad por saber si las personas que me acompañan hacen ejercicio o no! ¿Y qué tal el desafío de aumentar la cantidad de minutos para fin de año? Si caminas 20 minutos, quiero que camines 40 minutos, 1 hora al día, ¡eso es lo que quiero! Y, quinto consejo para bajar los triglicéridos: limita el consumo de alcohol. El alcohol es alto en calorías y azúcar y tiene un efecto potente en el aumento de los triglicéridos. ¡Aunque bebas poco alcohol , tus triglicéridos ya pueden aumentar! Así que limite la cantidad o incluso considere dejar de beber. Bueno, esos son los 5 consejos para bajar los triglicéridos sin el uso de medicamentos. Como dije antes, hay casos en los que el Cardiólogo mirará tu examen, y te dará medicina para empezar de inmediato; esto sucede cuando sus triglicéridos son demasiado altos, generalmente niveles de 500 ml/dl. O, cuando la persona ya tiene muy buenos hábitos de vida, ya no bebe alcohol, come bien, hace ejercicio todos los días, ¡y aun así sus triglicéridos están alterados! Puede pensar en optar por algún medicamento, ¡cada caso es diferente! Dependerá mucho de la valoración del riesgo cardíaco, ¡riesgo cardiovascular! Por ejemplo, si ya es hipertenso, diabético o ya tiene el colesterol alto, y ahora también tiene los triglicéridos altos, ¡es posible que deba comenzar a tomar medicamentos de inmediato para reducir sus niveles de triglicéridos! ¡Está bien gente! ¡Mira cuánta información sobre los triglicéridos! ¡ Muchos piensan que los triglicéridos están bien, o tienen los triglicéridos muy altos y ni siquiera saben que los tienen! ¡No sirve de nada hacer trampa! ¡Sé que la mayoría de ustedes no hacen sus exámenes de rutina correctamente! Cambiemos eso, amigos; cuidar mucho la salud y nuestro corazón! ¡Ah, y no olvides compartir el video en tus grupos de WhatsApp y Telegram! ¡Ayúdenme, amigos del corazón! Bueno amigos, ¡así que el mensaje de hoy es este! Un fuerte abrazo y hasta la próxima!