5 conseils pour une perte de poids efficace

5 consejos para una pérdida de peso efectiva a medida que las cosas van a volver a la normalidad después de dos años de estar en el interior, en términos generales, muchos están comenzando o reiniciando su experiencia de pérdida de peso para alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico, pero simplemente como cualquier viaje en la vida , seguramente habrá Desafíos que pueden ser difíciles de superar, como alcanzar una meseta de pérdida de peso . Uno de los componentes más irritantes de perder peso es la inevitable meseta de pérdida de peso. Todo parece ir bien y luego todo inesperado. No recuerdas lo que haces. la báscula simplemente no se mueve cuando descubre que su pérdida de peso semanal se ha estancado, ha llegado a una meseta de pérdida de peso y muchas personas que hacen dieta consideran que la inesperada falta de desarrollo es profundamente frustrante cuando reduce el retorno de sus calorías su cuerpo reacciona como si pudiera no habrá más comidas en su camino, por lo que hace lo que está programado para hacer, se aferra a la energía almacenada al reducir la velocidad a Cuando los quemas, tu tasa metabólica en reposo , la energía que quemas todos los días solo para mantener el funcionamiento de tu cuerpo, disminuye un poco, la caída no siempre es grande, diez por ciento como máximo, pero a menudo es suficiente para detener tu pérdida de peso y De repente, te sientes varado en la temida meseta de pérdida de peso . Tu tasa metabólica en reposo se determina con la ayuda de tu tamaño corporal y las deudas de la mayor parte de la energía que quemas todos los días, por lo que parece que a medida que tu peso baja, tu tasa metabólica también disminuye para mantener la pérdida de peso al mismo ritmo que desea reducir aún más su consumo de calorías o hacer más ejercicio o aceptar que su tasa de pérdida de peso será más lenta a medida que se acerca a su objetivo a continuación hay algunos consejos para ayudar a conseguir Comenzó 1. Use un diario de comidas para mantener el control de su ingesta de calorías, también podría haber sido más cauteloso cuando comenzó su dieta pesando y midiendo todo lo que ex Abandonó sus labios , pero es posible que ya no sea tan correcto como una vez que el trabajo, ser más regular con su diario puede ayudarlo a salir de la meseta de pérdida de peso y volver a la pista 2. Beba un batido de proteínas. Reemplace dos alimentos al día con una proteína . batido para ayudarlo a seguir estando dentro de su límite de calorías cuando haga su batido, tenga en cuenta exactamente lo que contiene y cuánta energía hay en la proteína en polvo, la leche y la fruta que elimina las conjeturas del conteo de calorías use el batido para dos alimentos al día, tome una comida saludable de 0.33 y complétela con refrigerios de alimentos proteicos bajos en grasa, verduras y frutas. 3. Salga a cenar con mucha menos frecuencia. Esto también puede ser difícil de hacer, sin embargo, puede marcar la diferencia. crees que lo eres cuando vas a un restaurante suele ser difícil estimar con precisión cuánta energía estás consumiendo a menudo es difícil saber con precisión cómo se organizan las comidas más grasa y energía acechan a menudo si Ha estado comiendo con más frecuencia de lo habitual. Esfuércese por reducir el rendimiento durante un par de semanas para ver si le ayuda a recuperar su peso . 4. Aumente su entrenamiento cardiovascular y eléctrico a medida que desarrolla músculo. Su tasa metabólica en reposo aumenta si ha estado trabajando. fuera por un tiempo, también puede estar en mejor forma y esa capacidad de que si no ha ampliado la profundidad de su actividad , es posible que ya no esté quemando tanta energía como solía agregar algunos movimientos nuevos a su rutina de ejercicios ampliar la profundidad y bombee un poco de hierro cinco, controle su composición corporal, considere que realmente puede haber alcanzado un gran peso si puede controlar su composición corporal, el músculo es más denso y ocupa menos espacio que la grasa corporal, por lo que si tiene más músculo entonces el promedio Persona que su porcentaje de grasa corporal puede estar muy dentro del rango normal, aunque usted podría pesar más de lo que cree que debería si es así el caso entonces es posible que ahora no tenga mucho o ningún peso extra que perder el creador es el director senior de entrenamiento dietético global y entrenamiento de herbalife