5 conseils pour perdre du poids sans avoir faim ⭐⭐⭐⭐⭐

hola mis valientes hoy estoy aquí para tratar un tema muy importante equipo le sigue el motivo principal por el que la gente acaba abandonando un estilo de vida saludable cuál es el mayor problema cuando queremos adelgazar es algún momento es el hambre pasamos hambre pero no es necesario pasar hambre para adelgazar no no no ni mucho menos simplemente tenemos que aprender a tomar decisiones inteligentes y por eso yo hoy estoy aquí para tarjetas cinco consejos para adelgazar sin pasar hambre allá va lo primero que tienes que hacer es aprender identificar las bombas calóricas indicarle alternativas muchas veces no somos conscientes de la de calorías tontas que ingerimos por ejemplo un inocente capuchino tiene en torno a 190 calorías y 10 gramos de grasa si te encantan no pasa nada porque un día te tomes uno pero es mucho mejor si sustituye esos capuchinos por cafés normales un café solo apenas tiene calorías o si lo prefieres con leche puedes restarle calorías si lo tomas con leche desnatada otra fuente de calorías que puedes evitar es la de los refrescos por ejemplo un bote de falta de naranja tiene 189 calorías que las alzas también pueden hacer la diferencia en una comida no es lo mismo aliñar una ensalada con salsa césar y con aceite y vinagre e intentar buscar opciones a la mayonesa la mayonesa es la reina de las salsas calóricas 100 gramos tienen 680 calorías como ves no se trata de renunciar a comer solamente de buscar las mejores opciones también es importante con acciones identificar y evites los alimentos que abren el apetito ya ha pasado una vez que picas algo sin tener hambre y acabas dándote un atracón esto ocurre porque hay algunas sustancias que incrementan mucho apetito de forma artificial las sustancias que debes evitar son el azúcar blanco la sal refinada y el glutamato monosódico seguramente no te resulta complicado identificar el azúcar blanco y las artes y nada pero con el glutamato monosódico puedes tener más problemas que exceso del glutamato monosódico pues es una sustancia que se encuentra de forma natural en muchos alimentos y eso no debe preocuparte el problema viene cuando se utiliza de forma artificial como potenciador del sabor sabías que muchos consideran el glutamato monosódico como la droga combustible para saber si un producto lleva esta sustancia te tienes que fijar en la etiqueta suele estar indicado como que los 621 y entre los productos que llevan este potenciador de sabor se encuentran las patatas fritas de bolsa y la pizza congelada o las sopas instantáneas aunque hay muchos más el tercer consejo que te doy es que aprendas a cocinar tus platos de la mejor manera cuántas veces has utilizado la excusa de que no tengo tiempo para la cocina pero eso es sólo una excusa precisamente las preparaciones más saludables son las más fáciles y las que menos tiempo nos llevan ya que lo dicho más veces pero a la hora de preparar tus platos opta por la plancha el horno la parrilla y el vapor no mientas cuando tardas en preparar unas verduras a la plancha o hacer una ensalada comida muy rápida verdad tampoco que así sea a la hora de comer cuántas veces nos sentamos a comer de un virus todo lo que se nos pone por delante en cuestión de minutos más que con la primera que lo reconozco con las prisas en la comida no son buenas nuestro cuerpo tarda en darse cuenta de que está saciado entre 15 y 30 minutos así que tómate el tiempo necesario para masticar con calma sin masticar lentamente cada bocado unas 40 veces además deshacerte comiendo menos también conseguirás hacer mejor decisión y por último a la hora de escoger sus alimentos procura es decir alimentos graciables porque todos los alimentos no nos hacen de la zona manera incluso aunque tengan las mismas calorías para que un alimento sea saciante y no quieres más que otro tiene que cumplir con tres requisitos el primero de ellos es que tenga también debería tener un alto contenido en fibras y más proteínas también nos hacían más que los hidratos de carbono así que esas son nuestros requisitos que tienen que tener nuestros alimentos entre los alimentos más saciantes se encuentran las patatas el pescado un poco graso las gachas de avena naranjas manzanas más té integral filetes de ternera judías mung uvas y pan integral ahora ya tienes las claves para adelgazar sin pasar hambre sólo depende de ti ponerlas en práctica y en el vídeo de hoy quiero aprovechar para saludar a mis amigos leandrito 97 carlos velásquez y rocío robles javier espero que mi vídeo de hoy te haya gustado si te ha gustado por favor de un like y comparte lo miso me ayuda muchísimo si todavía no te has suscrito yo no sé qué estás haciendo que no te suscribes ya que es gratis y recuerda que te espero en el próximo vídeo bye bye