4 puntos para dejar de pensar tanto 🧠

hola amigos de the sun ciudad me da mucho gusto saludarlos el día de hoy para platicarles acerca de 4 claves que te propongo para dejar de pensar tanto ciertamente en la ansiedad algo que nos puede desesperar mucho y nos frustra y nos cansa de sentir que no puedo detener mi mente que va como en un caminito constante de traka traka traka traka y no puedes dejar de pensar el primer problema que yo veo con esto es que te desesperas por no dejar de pensar y que mientras más te esfuerzas por dejar de pensar más parece que le dices a tu mente sigue pensando entonces el primer paso en la primera clave que te recomiendo es que dejes de luchar es un hecho que tu cerebro está hecho para generar pensamientos que tu mente está pensando mucho seguramente tienes mucha tensión mental acumulada entonces quitarle un poquito de presión al asunto y simplemente acepta ok estoy pensando demasiado estoy generando muchísimos pensamientos no me voy a querer cambiarlo así es ahorita no significa que así vaya a ser siempre no significa que no voy a poder dejar de pensar nunca y que voy a desaparecer de tanto pensamiento entonces esto va a pasar ahorita me encuentro así voy a dejar de luchar en cuanto dejas de luchar y empiezas a aceptar que estás así e inmediatamente la presión y la atención bajan y entonces si puedes empezar a hacer algo diferente el segundo paso que te recomiendo la segunda clave es que hagas algo con esos pensamientos a qué me refiero que seguramente tus pensamientos son alrededor de una preocupación de algún asunto algo que pasó y entonces aquí hay que resolver hay que enfrentar a ver en qué estoy pensando que necesito hacer con esto que estoy pensando quizás necesito enfrentar algo resolver algo que ya necesito asumir la responsabilidad y resolverlo pasar a la acción hay algo que seguramente puedes hacer para resolver el conflicto mental de lo que está pasando en tu mente algo que funciona muchísimo respecto a este tema es que puedas escribir escribir y escribir y escribir sintiendo que vacías tu mente de todos los pensamientos que estás teniendo y que en este escribir busques la solución busques el acuerdo busques la salida al conflicto mental que puedas estar teniendo en este momento algo que yo he aprendido mucho en mi vida es que resolver en mi cabeza casi nunca me funciona o sea las respuestas o las soluciones a sus conflictos mentales es mejor hablar los o escribirlos porque ahí es donde encontramos las respuestas pero si quiero encontrar la respuesta pensando y si ya llevas más de tres días pensando sobre algo y no encuentras la respuesta entonces no la vas a encontrar pensando más el problema es precisamente pensar demás y dejar de actuar o dejar de escribir o dejar de hablar al respecto para poder encontrar la respuesta o la solución al rollo mental que trae el tercer punto que es muy importante es que necesitas canalizar la atención yo estoy convencida y cada vez lo confirmo más que cuando tenemos esta acumulación de pensamientos intensos que no dejas de pensar y pensar y pensar es porque tienes mucha atención física y emocional que como no se canaliza no se va a ningún lado de cierta forma sube hacia tu cerebro y entonces toda esa fuerza toda esa que es literalmente energía física no es energía de otro tipo es energía física de la tensión que se genera pues se tiene que canalizar de alguna forma y entonces las neuronas pues están hiperactivas tienen demasiada azúcar por así decirlo y no las puedes parar y entonces piensas y piensas y piensas es como si tuvieras un shock de azúcar en tu cabeza entonces que te recomiendo que liberes esa energía que hagas ejercicio que salgas a caminar y como te dije la vez pasada en el tip pasado que hables y que escribas hablar sobre lo que piensas sacar lo que es como si le echas agua al azúcar y se fuera a diluir y hacer el ejercicio sacar la atención física y alomejor desahogar tus emociones muy probablemente sea lo que necesitas y para eso te recomiendo un post que tengo en distanciar puntocom ve como desahogar tus emociones al desahogar tus emociones y al relajar tu cuerpo muy probablemente tu actividad mental disminuya bastante y el siguiente punto que te recomiendo es que la mejor manera que yo he encontrado para dejar de pensar tanto y bajarle a mi ruido mental es aprender a estar en el presente y aprender a estar en el presente significa que te conectas con tus sentidos que te conectas con el olfato con el tacto con la vista con el oído y con tu respiración son cosas que están pasando en este momento presente el momento que te dejas sentir la experiencia del momento presente pues la mente inmediatamente descansa porque no podrías hacer las dos cosas no podrías estar piensa y piensa y piensa y poner atención a lo que piensas al mismo tiempo que sentir y poner atención al momento presente entonces la clave que yo te puedo recomendar más y que lo empieza a practicar ahorita es saber que mi mente está pensando todas estas cosas voy a regresar al presente y cómo lo vas a lograr primero sintiendo tu respiración y después conectando con tus sentidos y entonces quizás vas a estar todo el día yendo regresando a tu mente y al presente no importa cuántas veces lo hagas mientras más lo hagas es mejor porque más vas a practicar tu músculo interno de estar en el presente entonces puedes sentir las sensaciones de tu piel puedes sentir cuando te metes a bañar que normalmente estamos pienso incipiente enfocarte en sentir el agua y no te juzgue si te das cuenta que estoy pensando otra vez y me me di cuenta no importa en lo que importa es que te des cuenta que ya te acabas de jugar y que regreses al presente sintiendo como te digo el agua el aire una comida sintiendo el volante mientras que vas manejando escuchando los sonidos de tu alrededor todo eso hace que te conecte con el presente donde esos pensamientos pues pierden peso o pierden valor así es que esas son las claves que te recomiendo para dejar de pensar tanto definitivamente necesitas hacer algo con la intensidad mental y lo que más te recomiendo es que las liberes la canalis es escribiendo hablando haciendo ejercicio y después regreses al presente para reconectarse con lo que sí está pasando y si te gustaría trabajar más en ubicarte en la realidad porque muchas veces los pensamientos nos llevan a realidades que no existen este jueves y viernes próximo 28 y 29 de abril voy a estar dando un taller en línea o sea que puedes conectarte desde tu computadora si te interesa más dale click al enlace que voy a dejar aquí abajo para que veas para que podamos platicar en línea más sobre estos temas y hacer ejercicios vivenciales para que realmente encuentres qué es la realidad y cómo puedo ubicarme en ella te mando un abrazo y seguimos en contacto bye bye