4 Noteworthy Benefits of Fruits in Weight Loss

4 beneficios de la fruta para adelgazar La fruta es una bendición de la naturaleza. Esta fruta no solo es rica en vitaminas y minerales, sino que también puede ayudar a reducir las enfermedades cardíacas, la diabetes, el cáncer y la funcionalidad relacionada con la edad. La fruta juega un papel importante en su viaje de acondicionamiento físico y proporciona una nutrición nutritiva para ayudarlo a perder peso. ¿Estás listo para aprovechar los beneficios para la salud de las frutas? Descubra cómo pueden ayudarle a perder o mantener su peso. Centrarse en la fruta puede ayudarlo a perder peso En lugar de pensar en lo que no puede comer, ¿por qué no pensar en lo que puede comer? Afortunadamente, la fruta es uno de los alimentos que puede comer. En un estudio publicado en el Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, las dietas destinadas a perder peso y mantenerlo debían comer 5 o más frutas y verduras por día. Puede dar 10,000 pasos y realizar un seguimiento de su peso. Los investigadores encontraron que Dieter mantuvo su peso durante 12 meses. Además, las personas que hacen dieta pueden perder más peso. Los antioxidantes brindan beneficios adicionales para la salud La fruta es una de las fuentes más ricas en antioxidantes. Según la investigación nutricional, una dieta rica en frutas ayudó a las mujeres a perder peso, reducir los niveles de colesterol LDL o "malo" durante 8 semanas y aliviar el estrés oxidativo. Elija entre una variedad de frutas y disfrute de la actividad antioxidante El equipo de investigación descubrió que las poderosas propiedades antioxidantes y anticancerígenas de las frutas y verduras se deben principalmente a los polifenoles (un compuesto biológicamente activo que se encuentra en las plantas). Los polifenoles funcionan a mano y proporcionan importantes beneficios para la salud, según los investigadores. La fibra te ayuda a sentirte satisfecho Muchas frutas son excelentes fuentes de fibra. Décadas de investigación han demostrado que aumentar la ingesta de fibra o comer alimentos ricos en fibra puede ayudarlo a perder peso y mantener un peso saludable. Este beneficio se demuestra en un estudio del American Journal of ClinicalNutrition. Los investigadores instaron a los participantes a consumir fibra de colon recombinante, que es alta en frutas y verduras ricas en fibra y baja en grasas. A diferencia de los participantes que no cambiaron su comida, los participantes perdieron entre 2 y 5 libras adicionales en 4 años. La fruta anima a pasar más tiempo Masticar fruta puede ayudarlo a perder peso. Según el estudio de Pubmed, los investigadores alimentaron a los participantes con alimentos bajos en energía y grasas ricos en frutas frescas, verduras, granos y nueces secas. Los investigadores encontraron que era menos probable que los participantes comieran y comieran lentamente hasta que se sintieran incómodos. Queman menos calorías que las personas que comen alimentos ricos en calorías. Con suerte, estos beneficios lo ayudarán a perder peso y también lo alentarán a tomar decisiones saludables que reduzcan su riesgo de enfermedad. ¿Espera fruta al menos 2 veces al día? ¿Quieres alimentar más fruta?