4 consejos para tener una dieta saludable

desayunar como rey almorzar como príncipe y cenar como mendigo mitad todos los alimentos que uno consuma en el día son indispensables ya que es la fuente de energía que nosotros tenemos para realizar todas las actividades que vamos a realizar en el vida que tanto cantidad uno debería consumir eso depende de cada persona y de cada tipo de alimentación que esté llevando no podemos generalizar en las cantidades por persona porque realmente la ingesta calórica es individual una dieta vegana puede aportar 100% todos los nutrientes necesarios sí pero por eso es súper importante estar guiado por un especialista ya que al no tener el aporte proteico que aporta las carnes vacunas o las carnes animales pues es importante aprenderlas a suplir fácilmente sin embargo todas las proteínas que se consumen en las dietas veganas son altas también en carbohidratos por eso es necesario que uno deba y adecuar y manejar muy bien y llevarlo siempre en compañía de un especialista bueno puede ser una persona anfitrión al mismo tiempo claro que sí por eso es importante siempre estar guiado a un especialista porque el consumo calórico que uno hace cuando uno es atleta es más alto que una persona que hace una actividad física media o bajo una de las fuentes proteicas vegetales más altas puede ser en todo lo que sean granos quinoa los champiñones zetas todo tipo de setas tienen un índice proteico super alto y que realmente son fáciles de procesar el tofu bueno familia y lo más importante es que siempre que tengan alguna duda se orienten de un especialista mi nombre es mar aldanás me pueden seguir en redes sociales arroba mar aldana 23 y