3 verslaafden aan sociale media verwijderen sociale media gedurende 3 dagen-Mental Glow Up Diaries

Las redes sociales son el mejor ejemplo de espada de doble filo si puedes usarlas de manera efectiva a tu favor , puede cambiar tu vida, puedes aprender un montón de cosas nuevas, puedes hacer amigos, incluso puedes ganar dinero con ellas, pero las redes sociales facilitan una entorno en el que las personas están comparando su yo real fuera de línea con las versiones en línea impecablemente filtradas y editadas de otros, lo que puede ser perjudicial para el bienestar mental y la percepción de sí mismo.El uso excesivo de las redes sociales no solo puede causar infelicidad y una insatisfacción generalizada con la vida en los usuarios. pero también aumenta el riesgo de desarrollar problemas de salud mental, como ansiedad y depresión, compararse constantemente con los demás puede generar sentimientos de timidez o una necesidad de perfeccionismo, un orden que a menudo se manifiesta como trastorno de ansiedad social, otra cosa que hace que las redes sociales sean tan peligrosas ¿Cuál es su lado adictivo? El fenómeno de la adicción a las redes sociales se puede atribuir en gran medida al entorno social que induce a la dopamina. Las afirmaciones de que los sitios de redes sociales proporcionan plataformas de redes sociales como Facebook, Snapchat e Instagram, producen los mismos circuitos neuronales que causan los juegos de azar y las drogas recreativas para que los consumidores sigan usando sus productos tanto como sea posible. Los estudios han demostrado que el flujo constante de retweets me gusta y comparte. de estos sitios causado área de recompensa del cerebro para desencadenar el mismo tipo de escena reacción química con drogas como hola chicos cocaína que soy yo hoy hoy estoy de vuelta con otro video a pesar de que estaba consumiendo contenidos que están destinados a ser beneficioso para mí que estaba comparándome con mis héroes constantemente y sintiéndome miserable conmigo mismo y, dado que estamos en este viaje juntos en la serie mental globe, decidí luchar contra mi productividad tóxica y decidí tomar un descanso de las redes sociales, pero como fallé en los 30 días Desafío de lectura ahora, esta vez decidí invitar a dos de mis amigos para que no me sienta solo y podamos hacer esto juntos antes de comenzar la v ideo déjeles que se presenten, así que sí, hola, mi nombre es izzy. Soy un estudiante de último año de medicina en la universidad de cambridge y en mi canal me gusta hablar sobre la productividad saludable, el aprendizaje de idiomas y los sistemas de estilo de vida para el bienestar. Hola amigos, soy Matt. un humano alegre está trabajando para vivir la vida a propósito en mi canal discutimos cómo vivir la vida con más propósito, consciente y eficazmente si quieres ver la versión completa de la experiencia de ez y matt , vincularé ese canal a continuación para que puedas omitir allí y ver sus videos también y también establecemos un papel elegante, por lo que a lo largo de este desafío, si hace clic en las redes sociales, debe correr un kilómetro a lo largo de este video y verá si alguien salió a correr o no o si logramos este desafío. De todos modos, fue una experiencia divertida, así que entremos en el video , soy Dory, ¿qué pasa? Hoy es el primer día, normalmente después de despertarme, me relajo un poco como tal vez de cinco a diez minutos en mi cama revisando mis redes sociales, pero ya que no lo hago. t tengo mis redes sociales en mi teléfono no revisé mi teléfono y simplemente fui al baño y me di una ducha me di una ducha fría y me siento tan bien ahora que estoy tan contento de haberlo hecho No perdí eso como 5-10 minutos algunos días, principalmente los domingos, paso como hasta 30 minutos tal vez una hora en mi cama, como revisar mis redes sociales respondiendo mis dms y correos electrónicos y comentarios y esas cosas, lo difícil es una vez que te conviertes en un creador recibe una enorme cantidad de dms y comentarios y correos electrónicos que va a responder, obviamente, puedo responder cada comentario o cada dm like que obtengo, eso es seguro, pero hago todo lo posible para responder a la mayoría de ellos. Realmente no uso instagram, así que realmente no miro a mi dms, pero cuando me gusta iniciar sesión en mi instagram, también reviso mi dms, lo que no entiendo es como cuando no puedo o cuando no responder a mis comentarios o dms, la gente se enoja mucho, especialmente en mi dms, como si no pudiera, no puedo responder físicamente a todos ellos. No tenemos tanto tiempo en un día y luego lo segundo es que también hay algunas preguntas que no quiero responder tan bien como si estás preguntando sobre el matrimonio de mis padres o si estás preguntando sobre los estudios de relaciones de mi hermano, no puedo responderles así, es algo muy privado y ni siquiera se trata de mí, es como de mi familia, así que, por supuesto, no les responderé, pero como cuando no respondo esas cosas la gente me bloquea como si la gente estuviera muy enojada conmigo, pero sí está bien y también si te va a gustar enviarme un dm, puedes simplemente como un comentario en vivo de youtube porque la mayoría de las veces no inicio sesión en mi instagram y en segundo lugar uh, cuando te gusta comentar en youtube, otras personas también te ayudan para que, al igual que tu pregunta sea ​​respondida, recibo muchas preguntas sobre idiomas similares y cosas diferentes , simplemente puedes simplemente comentar mi último video de youtube para que la gente lo haga. mira una respuesta a tu pregunta comencemos mi día me siento tan nutrido Durante mucho tiempo no he sentido que la motivación venga desde adentro, así que vamos a usar esta motivación y hacer algunas cosas, pero antes tengo que tomar un café para funcionar, así que vamos, bien chicos, así que vi como ptya de Ali Abdullah. Por supuesto, durante un par de horas, los cursos bty acaban de terminar hace un par de días, pero tenía algunas lecciones que no vi, así que sí las vi. Me cansé bastante, así que decidí tomar una siesta. Son las 3:00 p. m . en esto es como mantener mi apariencia habitual oh bueno, está bien, está bien, listo, sí, espera, ¿qué tenemos? Tuve mi llamada diaria con Matt y fácil, hablamos sobre cómo va nuestro día, cómo nos sentimos y las diferencias y también hablamos sobre nuestras listas, nuestros objetivos, cuánto hicimos y esas cosas, pero en general izzy y yo nos sentimos realmente renovados tomando un descanso de las redes sociales, pero debido a la diferencia horaria , actualmente son las 8 am en el lugar de Matt, así que Matt no tenía mucho que decir. pero ez y yo nos sentimos muy centrados en la actualización y, en general, muy como relajado y más concentrado en las cosas que tenemos que hacer y también como si no perdiéramos el tiempo que generalmente perdemos el desplazamiento de Instagram, lo cual es como una gran cosa y también me gusta tomar mi siesta, me siento tan refrescado después de mi siesta Siempre trato de tomar una siesta, pero luego me gusta desplazarme como las redes sociales y, en lugar de tomar una siesta, termino desplazándome por las redes sociales, lo cual no es bueno obviamente, así que esta es la primera vez después de mucho tiempo tomando una una buena siesta y relajarme y refrescarme y simplemente me gusta sentirme mucho mejor física y mentalmente en este momento y probablemente voy a comenzar a estudiar o leeré un poco el libro llamado Los siete hábitos de las personas altamente efectivas algo así y continuaré mi día como ese, así que actualmente son las 4 57 p. m. Simplemente puedo sentir este ritmo en mi cabeza, lo cual es increíble mientras tanto, así que ha sido extraño no tener Instagram en mi teléfono. Ya intenté verificarlo unas cinco veces, pero lo estoy. comprometido a este desafío, así que voy a salir al jardín y hacer un poco de yoga matutino para despertarme justo después de haber limpiado mi habitación y haber hecho toda mi rutina matutina excepto mi yoga, así que me siento bastante productivo hoy. hasta ahora uh sí, mientras tanto te mantendré informado todo el día uno está en los libros y en realidad soy adicto a las redes sociales ii no creo que quisiera admitirlo antes tal vez hay un estigma que se le atribuye tal vez lo quería Pensar que era mejor que eso, pero la realidad es que no es cierto.Hubo tantas ocasiones en las que buscaba mi teléfono sabiendo que no estaba disponible.Definitivamente pude hacer mucho más, fue realmente asombroso. cada vez que realmente pensaba en cuánto podía hacer y me hace pensar en cuánto tiempo realmente estaba perdiendo, así que fue un gran comienzo de semana. Terminé todas mis tareas o al menos todas mis tareas diarias. las pruebas terminaron uh tan emocionado por el día dos que vamos a descansar un poco no w encima de conseguir preparado conseguir la mentalidad de un 05 a.m. despertar mañana todo dejar que el derecho de ver lo que sucede mañana ver ya chicos por su parte hola este es el segundo día de mi eliminación de las redes sociales que tipo de empezado a medios de comunicación social se pierda como esto sucedió conmigo una un par de veces este día, como escribí youtube en la barra de búsqueda, pero antes de hacer clic en el botón Intro, me di cuenta de que en realidad me estaba tomando un descanso de las redes sociales y me hizo darme cuenta de lo mucho que ver youtube se convirtió en un hábito mío y rompiendo Ese hábito es bastante difícil y comencé a extrañar YouTube tanto como antes de irme a la cama. Por lo general, me gusta ver videos de YouTube durante 30 minutos a aproximadamente una hora, a veces me gusta mucho más que eso y en estos días porque no lo hago. escucho como algunos podcasts y también me gusta escuchar algunos audiolibros antes de irme a la cama y luego me fui a dormir y fue como una muy buena experiencia en realidad y también como que traté de tomar una siesta durante el día y la mayor parte del tiempo tiempo como Me acuesto en mi cama y en lugar de tomar una siesta, reviso mis redes sociales, pero después de tomar un descanso de las redes sociales, de hecho logré tomar siestas, lo cual es fantástico y me siento con mucha energía, pero al mismo tiempo, realmente extraño youtube y sí. Me gusta sentirme raro en este momento me siento muy desconectado del mundo, pero en el buen sentido siento que me detuve, el tiempo pasa como muy lento actualmente a las 3 pm y tengo muchas cosas hechas, probablemente el El mayor efecto es la concentración que tengo mi concentración dura más de 90 minutos en este momento cuando tenía me gusta las redes sociales en mi teléfono solía revisar mis redes sociales después de 60 minutos o como solía revisar mi correo de gmail y esas cosas para ver si había es como un correo, pero ahora mismo porque no tengo algo entretenido en mi teléfono, simplemente no reviso mi teléfono tanto, lo cual es una gran victoria para mí si estás luchando con la concentración, te recomendaría que lo elimines aplicaciones de redes sociales de su teléfono que son Hoy me enteré, sí, así que el segundo día en general va bastante bien, mientras tanto, está bien, así que acabo de tener una charla de zoom trío con ruri y matt. Les hice mi confesión de que he sido un poco descarado y abrí youtube en mi La computadora estaba en piloto automático porque tengo mi marcador allí mismo en Google Chrome, así que parece que iré a correr un kilómetro en la ola de calor, uh, más tarde hoy o mañana, lo cual no tengo ganas de hacerlo, en realidad odio correr, así que esto será, esto será un desafío para mí, los mantendré informados, bien, solo tomando un pequeño descanso rápido, quiero decir, no dijimos un kilómetro de una vez, así que aparentemente estoy a la mitad del camino , en realidad es bastante divertido para ser honesto bastante como correr a esta hora de la noche también mientras tanto, resumen del día dos, el enfoque en el día dos fue incluso mejor que el del día uno después de levantarme a las 4 45 am. Hice mi reflexión matutina en la investigación de roma y terminé un poco de trabajo antes de nuestra mañana. zoom llamada sintiéndose absolutamente Energizado después de esa llamada, regresé a mi café favorito para otro día completo de trabajo y creando para mí. Estoy más asombrado de que en realidad creé dos guiones de video en dos días porque uno de ellos en el pasado me podía llevar varias semanas completarlo. ese es el superpoder de hacer estos desafíos con amigos, ya que mi vida está bastante orientada a la rutina, la estructura de mi tarde era en gran parte la misma donde trabajaba tuve una lección de español compré agua de la anciana más amable, hablé con mis padres en tagalo y golpeé el Hay que decir que la claridad mental que tuve por la falta de distracciones fue mucho más de lo que nunca hubiera esperado.La estructura y el enfoque realmente brindan libertad, así que hola, este es el tercer día del desafío y tengo algo que confesar, así que se envió un patrocinio por correo. yo y ellos querían los datos de mi canal, como el rango de edad y la geografía y como muchas cosas diferentes, así que para enviar eso, solo me gusta iniciar sesión en mi cuenta de estudio de YouTube sin pensar en nada. Hing y yo simplemente lo capturé y se lo envié, pero tan pronto como se lo envié, me di cuenta de que en realidad me estaba tomando un descanso de las redes sociales, así que ahora tengo que correr un kilómetro, lo cual obviamente no quiero, pero Me prepararé y correremos por un minuto, oh, estoy tan triste, tan triste, está bien, perdí 200 metros, aquí vamos, bien, nunca pensé que un kilómetro es tan difícil, estoy tan fuera de forma en este momento. Probablemente debería hacer un desafío de carrera de 30 días o algo mientras tanto, así que hoy es el último día del desafío de eliminación de redes sociales, en realidad ha sido bastante salvaje, así que hoy Ruri nos confesó que ha abierto un estudio de YouTube, por lo que también ha optado por un corrí un kilómetro y no me siento súper concentrado hoy, pero en general me siento bastante tranquilo, bastante equilibrado hoy, en realidad, ni una vez tomé mi teléfono y automáticamente intenté hacer clic en Instagram, lo que realmente tengo curiosidad por ver es que después del desafío voy a volver a este piloto automático ot ciclo de recompensa o cuánto tiempo me tomará volver a ese estado, así que voy a hacer un seguimiento de eso y los actualizaré, mientras tanto, el resumen del día tres fallé en mi parte de las 5 am del desafío ya que me quedé despierto un Un poco tarde leyendo la noche anterior, sin embargo, eso sucedió, ninguno de nosotros era perfecto, así que medité y me di un poco de gracia.Creo que todos podemos perdonarnos un poco más aquí y allá, ya que probablemente puedas adivinar que mi rutina era en gran parte la misma, así que Te ahorraré la jugada por jugada, en cambio, tengo algunas conclusiones. La primera es que el trabajo en equipo hace que el sueño funcione. Entré en esto simplemente queriendo ganar. Salimos con dos amistades más cercanas y una nueva perspectiva de la competencia. La segunda es que la forma en que me acerqué a este reto no era sostenible a largo plazo que realmente echaba de menos ir al gimnasio cada mañana Yo no comer del todo bien y me descuida otras relaciones voy a tener que trabajar en la búsqueda de un término medio avanzar el tercer Es que yo Creo que me estaba vendiendo corto con una línea de tiempo en su lugar y sin distracciones de las redes sociales. Terminé mucho más de lo que pensaba en solo unos días, no fue perfecto y no siempre fue bonito, pero el crecimiento real vino del desafío. ¿Qué más puedo querer de la vida? Ok, chicos, ahora es el 12.01, así que el desafío ha terminado y puedo decirles lo emocionado que estoy de descargar mis redes sociales. Lo que me di cuenta durante la desintoxicación de las redes sociales es que soy adicto a las redes sociales. medios de comunicación y cómo se convirtió en una costumbre mía parte de la mía una gran parte de mi vida en realidad y sí soy como muy contento de que este reto ha terminado ahora yo soy igual que va a relajarse un poco voy a tomar una ducha y luego me voy a dormir, probablemente, te voy a actualizar mañana más de lo que he aprendido estancia sintonizado bien, así que vamos a hablar acerca de la conclusión del reto por lo que me di cuenta después de que el desafío de cómo los medios sociales se convirtieron en una costumbre mía y romper ese hábito en tres días no era una forma realista de hacerlo, no deberíamos busco soluciones rápidas y deberíamos centrarnos en desarrollar una relación saludable con las redes sociales porque cuando las usas de la manera correcta pueden hacer maravillas, por ejemplo, aprendí inglés usando las redes sociales, así que creo que realmente debería desarrollar una relación con las redes sociales y creo que me gustaría experimentar con eso, así que esa fue la conclusión que tengo, sí, las soluciones rápidas no funcionan , tienen que sacrificar su tiempo y construir una relación saludable, esa es mi conclusión, chicos.