3 tips para mejorar tu patada de crol

para ayudarte a nadar más rápido estilo crol vamos a ver tres pequeños detalles de la patada que pueden marcar una gran diferencia el primero es la forma el segundo es el ritmo y el tercero es la transición la forma de tu patada en estilo crol determinará qué tan rápido puedes moverte para tener una patada muy efectiva debes tener una increíble flexibilidad en el tobillo cuanto más tengas menos arrastre crearás y lo opuesto es verdad mira como no me muevo con mis tobillos así además las rodillas deben estar un poco pobladas mientras bajan y rectas mientras suben para hacerlo debes relajar los isquiotibiales y activar los cuádriceps cuando la pierna baja y mientras sube activarán los glúteos los isquiotibiales y las pantorrillas después de aprender a tener una buena forma al patear necesitas perfeccionar el ritmo de tu patada esto puede variar según la distancia en la que estés nadando pero el ritmo más común es de 6 patadas por cada 2 brazadas esto es 3 patadas con una pierna mientras que un brazo realiza un ciclo de brazada el ritmo en la pata también es muy importante debido a la rotación y el movimiento de los músculos en tu tronco es mejor si la pierna derecha baja cuando el brazo izquierdo ingresa al agua mientras desliza as otra patada y usa ese impulso para comenzar la brazada mientras la pierna baja nuevamente cuando nada se estilo crol lo más efectivo que puedes hacer después de la vuelta es hacer varias patadas submarinas de mariposa esto acarrea la velocidad de tu empuje pero el problema que tienen la mayoría de la gente es que pierden esa velocidad en la transición de patada de mariposa a patada de crol las primeras patadas de estilo crol son extremadamente importantes deben de ser rápidas y deben comenzar antes de que los brazos comiencen a moverse esto también se relaciona con el vídeo de quiebre que hicimos hace un tiempo lo puedes ver dando click en el recuadro al final de este vídeo si quieres seguir mejorando y no perderte de ninguno de nuestros vídeos asegúrate de estar suscrito aquí y tener el icono de la campana activado nos vemos pronto nada rápido