3 Tips para bajar la ansiedad de aproximación😰

cómo estás jugador si lo que tú quieres es controlar el tema de ansiedad no solamente el dengue sino en cualquier situación te recomiendo que te quedes hasta el final este vídeo porque te voy a revelar tres secretos para controlar la ansiedad así que nos vemos hasta el final del vídeo para que sepas todos los secretos [Aplausos] cómo está el jugador si te estás quedando un estudio realmente tienes un tema de ansiedad un algo inconveniente el progress secreto es vaciar la mente como así va a ser la mente muchas veces nosotros estamos pensando o estamos dispersos en varias cosas no sé si alguna vez has escuchado pero los varones somos buenos enfocándonos en una sola alto está disperso en varias situaciones es como que no hicieras las cosas adecuadamente porque porque tu enfoque está un 50% acá un 20% acá y en la actividad que tú más que vez quizás puede estar un día es un 51 8% entonces lo que se te recomienda es que no vaciar la mente cómo va ser la mente de una pedir que este ejercicio aunque te pueda sonar trillado lo hagas para que tú descubras que también te va antes de así interacciones o si ahorita siente ansiedad en tu casa te voy a pedir que coges una hoja de papel y empiezas a escribir todo lo que se te viene al inicio va a pasar de que tú digas oye peor no se me viene nada escribes oye no se me viene nada y empieza a sacar las cosas no sé qué decir no sé que si de pronto sale de que todavía estás pensando en un problema que pasó con nadie oa lo mejor algo que no ha solucionado con esa persona te voy a pedir que escribas todo escribe lo escribe lo detalla lo ese sería el primer consejo si vas a servir utilízalo antes de hacer de gigante de salir de tu casa segundo consejo el tema de la respiración con más cifras por lo general cuando respiras y estás como ansioso la oxigenación no llega a todo tu torrente entonces por ende tú no te sientes al máximo te sientes como que algo va a pasar como que algo necesitas y por eso tú estás como ese síntoma de alerta las recomendaciones acá que puedes hacer respiraciones de esta manera cinco veces finales aguantas 5 segundos 54 21 y botas en 5 4 unos eso va a ser de inquietudes y genes te va a aparecer como huevo ese bloque lo importante es que los pongas en práctica porque al final ni de nada sirve que te llenes información si no vas a aplicar y el tercer punto de hasta el punto y este acá es uno de los secretos que más aplicamos nosotros para el tema de baja la ansiedad de abajo emocional las emociones muchas veces para quedarse con uno hasta que uno las sienta uno las niveles es muy sencillo a veces arrollarlo hay muchas personas que lo hablan pero hacerlo sentirlo no es tan sencillo entonces la recomendación es hasta que empieces a sentir eso que te está pasando twittea sientes ansiedad y mientras más intentes ocultar que tienes ansiedad que crees más va a notarse es como que quieras ocultar algo que es pobre pero qué pasa si empiezas a aceptarlo empiezas a sentir lo oye me siento ansioso y empieza realmente a permitir fue un momento que se apodere de ti es más te voy a pedir que sigamos los ojos un momento y permitas que esta ansiedad se apoderen ti y empiece a está entero no la cortes simplemente permite que estén y que la ansiedad empieza a bajar desde la cabeza por tu cuello hacia tus brazos hacia tu abdomen hacia tus piernas y hacer tus pies y permite que esté ahí por un instante siento de un poco más siempre un poco más respira profundo y nada fuera nadie votas por la boca suspiro y te voy a pedir que nuevamente voy a pasar y me vas a dejar en los comentarios cómo te has sentido que te haya sido tu experiencia porque al final este tema de ansiedad no pienses que solamente a ti te pasó el pasado muchas personas a mí me ha pasado incluso hay muchas personas que después de tantos años no logran disipar la por qué no aplican estos ejercicios así que nuevamente te pido que comentes acá que te al que ha padecido estos vídeos y te ha ayudado y te suscribas para demás consejos en términos de habilidad social y sobre todo para disminuir este tema tema de ansiedad o el tema de juego interno así que espero que venga servido estos consejos y a darle bye bye