3 Tips on How to Control Your Anxiety

En este video te contaré algunos de mis consejosy trucos que he aprendido a lo largo de mi vida para tratar de lidiar con la ansiedad. Pensando en la ansiedad, creo que no sirve de nada. No creo en una sola situaciónen la que la ansiedad pueda ser útil. No creo que sea una personamuy ansiosa, pero sin embargo trato de eliminar lo más posible de mi vida, y estos son tres trucos y consejos que he aprendido y que pueden ayudarte. El consejo número uno es la evitación.Ahora bien, la evasión es algo que podría ser malo cuando, no sé,tienes un problema y tratas de evitarlo en lugar de intentar solucionarlo, pero este no es el caso aquí. Pero este consejo es muy particularo muy peculiar en el sentido de que puede solucionar su problema o puede ser inútil, depende de la situación. Evitar significa tratar de evitar las cosas que lo ponen ansioso. Entonces, por ejemplo, digamos queestás tratando de perder peso y estás en casa, y hay una barra de chocolate en tu armario, y recuerdas esa barra: "pero no, estoy a dieta, así queno debería comer, ¿verdad? " Pero luego recuerdas de nuevo, luego olvidas, pero después de un tiempo recuerdas nuevamente. Esta situación es muy mala para ti y exige mucho tu energía y tu fuerza de voluntad. La cosa es que te pondrá ansioso y con el tiempo podrías fallar, podrías ir a tu armario y buscar la barra y necesitarla. Entonces, si puede evitarlo, no tenga en sucasa, por ejemplo, chocolate en la situación. Como dije, este consejo no es universal, así que, por ejemplo, digamos que tepones ansioso en tu trabajo, tal vez no puedas evitar tu trabajo por lo que en muchos casos podría ser completamente inútil. El consejo número dos es el de una respiración. Es algo que nunca leí sobre eso, imaginé que alguien dijo sobre esoantes pero nunca lo había leído, y lo llamo un respiro, porque,no sé, es literalmente un respiro. Digamos que tienes una presentación y estás muy nervioso, muy ansioso,te está volviendo loco. Y llegas a la presentación, te parasfrente a todas esas personas, tal vez no ahora, pero y tu ansiedad aumenta tanto, estás tan nervioso. Puede parecer poco o nada, pero si pudiera hacer una respiración adecuada antes de comenzar o incluso entre la presentación, podría ayudar mucho, solo una respiración y luego comenzar. Una vez más, sé que puede parecernada, pero cambia un mundo. También es bueno cuando,no sé, la gente te insulta o algo en lo que tu primera reacción esser agresivo o lo que sea. Un respiro y tendrás tanto control. Este respiro podría ser difícil para algunas personas, en este ejemplo de la presentación, muchas personas tienenproblemas con el silencio. Por eso tenemos "uh". Entonces,estoy aquí hablando "uh", porque "uh". Este "uh" entre palabras es la persona que no sesiente cómoda con el silencio. Entonces, por ejemplo, hablo y luego hablo de nuevo, esta pausa entre cadafrase algunas personas le tienen mucho miedo. Y si estás respirando, y es una respiración adecuadacomo no un... Y luego estás súper ansioso, es una especie de calma y relajación si puedes. Esto lleva tiempo y hace silencio, por lo que podría ser difícil. Y el consejo número tres y el consejo final es lameditación. Meditación ante la situación. No necesitas ser religioso, no necesitas ser nada para beneficiarte de la meditación. Mucha gente a veces se confunde sobre qué es la meditación, ya sabes, ¿cómo se hace? Te voy a explicar una cosa muy simple que puedes hacer en cualquier lugar en realidad,no tienes que estar en posición de loto,no tienes que hacer nada, ropa perfecta, nada. Esta meditación es simplemente existir. Entonces, por ejemplo,estoy aquí, estoy sentado aquí, en lugar de que mi cerebro piense como un loco, "oh, tengo que pagar la cuenta, tengo que hacer estoy aquello, oh esa presentación, ese chocolate" , lo que sea, solo estar aquí, así que estoy sentado aquí, y estoy escuchando los autos afuera, siento mi espalda tocando la silla, estoy viendo con mis ojos, estoy sintiendo, estoy existiendo y nada más. Pero, nada más es realmentebastante fácil y complicado. Es la mente tranquila, justo aquí, simplemente existiendo. Es algo que diría increíblemente difícil, dependiendo de la persona podría ser increíblemente desafiante, pero si practicas, verás los resultadosen tu vida, y podrías, no sé, hacer una práctica de una semana, y tesentirías "hombre, no estoy mejorando nada". Sigue adelante, porque estás mejorando. La idea es, nuevamente,simplemente cortar los pensamientos de tu mente. Si piensas, y pensarás, no te enojes, no seas duro contigo mismo, solo date cuenta de que estáspensando y vuelve al sentimiento. De nuevo, escuchar, ver, sentir, tocar, eso es todo. Esto es algo que a la larga podría hacer que su ansiedad desaparezca por completo. Estarías en situaciones que podrían crear ansiedad y podrían ser un desafío, y podrías estar nervioso, y con la meditación podrías arreglar todo, pero nuevamente, no es algo fácil, pero si estás dispuesto asolucionar el problema, estás dispuesto a dedicar el tiempo, recopilarás los resultados. Espero que este video te haya sido útil, si puedes suscribirte, acabo de hacer mil suscriptores, pero todavía tengoque hacer las horas, YouTube exige 4 000 horas de reproducción de videos para que pueda monetizar. Entonces, si me pueden ayudar,por favor, es gratis y sí, gracias.