3 RECETTES et ASTUCES contre la CONSTIPATION - Remèdes maison Nutrition Fisiolution

Hola de nuevo para los que no me conozcáis soy Andrea bretones responsable del área de nutriciónen los centros FISIOLUTION el video de hoy va a consistir en daros una serie de recomendacionesde trucos de consejos para movilizar o liberar esa carga que es el estreñimiento. El estreñimiento no es solamente algo incómodosino que va en detrimento de nuestra salud cuando pasa un día dos o incluso varios díassin ir al servicio todas las veces que no hemos eliminado se van a ir las toxinas quecomponen esta semana y reabsorbiendo por parte de nuestro organismo y van a llegar hastanuestro hígado esto va a sobrecargar el hígado que es 1 de los órganos más importantesy que más funciones tiene para nuestra salud los factores que van a influir sobre nuestrotránsito intestinal pero la alimentación y los suplementos van a ser claves para tenerun correcto tránsito intestinal lo primero que tenemos que hablar es de los tipos delaxantes que hay hoy en día en el mercado tenemos los Santos químicos que están compuestospor unas sustancias o principios activos que son las antraquinonas estos laxantes deberíamosevitarlos a toda costa de aquí Rita nuestro intestino y generar una dependencia es decirsi nos tomamos ya no vamos al servicio los segundos laxantes de los que vamos a hablarson las antes osmóticos estos laxantes serían un poquito mejor es porque lo que hacen esque en nuestro intestino grueso evitan que se absorba mucha cantidad de agua de estamanera ese agua se queda en nuestro intestino va a ir atando nuestras mentes y son másfáciles de eliminar y por último los laxantes mecánicos los cuáles están compuestos porfibra soluble está en fibra soluble lo que hace es que se hincha se llena de agua sualrededor y facilita que todo este agua llegue hasta nuestro intestino grueso y de nuestrasseries y podamos eliminar las esto es laxantes mecánicos serían los de primera elecciónvamos a hablar de 3 remedios para tratar el estreñimiento para los cuales vamos a utilizardiferentes ingredientes vas a presentar los por un lado las semillas de lino las semillasde lino solamente tienen una parte importante de fibra soluble lo que hemos comentado esuna especie de mucílago que se llama que lo que hace es que se hincha de agua y favorecela formación del bolo intestinal y por lo tanto de la eliminación de nuestras sedesvamos a ver también de la chía igual en el mismo el mismo mecanismo de acción quelas semillas de lino las ciruelas las ciruelas pasas que todos conocemos de toda la vidamuy ricas en pectina también fibra soluble y vamos a hablar también del carbonato demagnesio éste entraría dentro de los laxantes osmóticos los que hemos dicho que hacíanque no seas olvida tanta cantidad de agua en el intestino y salían las heces más hidratadasy más blanditas vamos a pasar a grandes recetasMagnesio muy sencillo si compras directamente vale es un polvo blanco es magnesio por lotanto nos va a venir bien también para muchas otras funciones dentro de nuestro cuerpo comopor ejemplo para la relajación muscular en caso de tener mucho estrés de tener contracturasmusculares entre otras muchísimas funciones que tiene el magnesio cómo lo vamos a utilizarnada muy sencillito ponemos medio vaso de agua y vamos a echar dos cucharadas de postrepor la noche vale estamos y nos lo tomamos antes de irnos a la cama está especialmenteindicado para personas que tengan las heces pues muy duras muy compactas y sean muy difícilesde eliminar incluso en algunos casos pueden llegar a hacer editas y no es no es nada agradableLa segunda receta vamos a coger las semillas de lino y vamos a ponerle dos cucharaditasde postre en medio vaso de agua cogemos las ciruelas y es muy importante hacerles unoscortes a las ciruelas para facilitar la salida de la pectina lo dejamos en remojo durantetoda la noche vale esté preparado y por la mañana cuando nos levantemos en ayunas sinhaber tomado nada nos tomamos la mezcla del agua con las semillas y con las ciruelasLas semillas y las ciruelas estas células se pueden comprar con hueso vale hay que tenerloen cuenta pues que tuviera un hueso tener cuidadito de no de no hacernos daño y eltercer Consejo vamos a utilizar las semillas de chía igualmente vamos a ponerlas en mediovaso de agua dos 3 cucharadas de chía vale esta sí que está en col malditas vamos adejarlas en remojo durante toda la noche y vamos a tomarlas por la mañana igualmenteen ayunas para que seáis un poquito a la idea esta va a ser la textura que van a tenernuestras semillas una vez que se han puesto en remojo es una textura gelatinosa hay genteque bueno pues igual no le agrada demasiado esta textura en ese caso nos iríamos al carbonatode magnesio lo que sí os puedo decir es que no tenían nada de sabor y por lo tanto estopuede ser un punto positivo podemos poner también un poquito de zumo de naranja porejemplo y de esta manera ya nos va a quedar un poco más rico y quedará como una mermeladaEspero que os hayan gustado estas recomendaciones y que este video os haya resultado de interésy nada si os ha gustado darle un like suscribiros y nos vemos en el próximo video Chao hinchazón