20 ERREURS DE FITNESS À ÉVITER || Conseils de remise en forme importants

¿Qué está pasando Coco Puffs en el video de hoy? Voy a hablar sobre 20 errores de estado físico que tu amigo debe dejar atrás y no volver a cometer en 2020 Entonces, si comienzas a sentirte a la defensiva por algo que digo, recuerda que no se trata de ti Esto es sobre tu amigo. Entonces no te preocupes. No te preocupes Bien, vamos a entrar en estos errores porque escucha 20 20. Entonces hablemos de ello. Voy a pasar por esto muy rápido Así que mantente al día. Sí, sigue así. Tienes que mantener el número uno No tienes un día de trampa en tu horario si estás haciendo mi horario de entrenamiento premium Tengo un lugar en el horario para que escriba su día de trampa Esto no es un juego, no trates de ser Rambo, no trates de ser un héroe Todos necesitan un día de trampa El día que vayas, el día en que solo hagas todas las cosas malas que quieres esconder de tu entrenador personal Si no tienes un día de trampa Programado, este podría ser uno de los motivos. Es muy difícil mantenerse alejado de los dulces. Tengo un dia de trampa El jueves suele ser mi día de trampa, y ese es el día que espero con ansias todos los días de la semana. Número dos, no guardes tu equipo básico de ejercicio en un lugar visible. Escucha, mi Kettlebell siempre está visible Lo veo todos los días no significa que lo use todos los días Pero lo veo todos los dias Mi tobillo pesa mis pesas, mi colchoneta de ejercicio, mis zapatillas de deporte, mi cinta de correr, todas estas cosas Están en lugares donde los veo todos los días si no ves tus cosas de ejercicio ¿Adivina qué? Nunca usarás tus ejercicios. Lo siento. No eres tu amigo el error número tres, tu amigo sigue evitando las tablas en cualquier momento Ella ve tablones en un entrenamiento. Ella solo se sienta. Ella no lo hace en absoluto. Escucha. Está bien, si no puedes, está bien Ella puede planchar por solo tres segundos. Está bien Puede planear solo cinco segundos, pero tiene que jugar. Ella tiene que hacer las tablas. Los tablones no son Opcional, las plantas son lo que hace que su cintura sea neta Los tablones son lo que hace que tus abdominales muestren que las plantas son lo que sostienen tu espalda Entonces, de esa manera, eres una abuela, todavía puedes ser como un error de abuela sexy número cuatro. Ella odia sus entrenamientos Ella no quiere hacerlo. Escucha Si odias bien tu entrenamiento Y te das cuenta de que te gusta, es por eso que tengo más de 200 videos de entrenamiento en mi canal yo tengo cientos de videos de entrenamiento en mi aplicación para que puedas encontrar un entrenamiento que te encante y quieras repetir y quieras hacer y te levantas por la mañana como si me pusiera a hacer ejercicio en realidad nadie hace que nadie se despierte por la mañana como Me pongo a trabajar este próximo error es uno. Eso realmente disparará a tu amigo así que realmente necesito que te guste sostener su mano mientras digo esto porque No es muy popular. Es rápido. Es la verdad. Lo voy a decir solo una vez Aquí va si su amiga tiene 30 o más libras que perder y está en el gimnasio levantando pesas Ella esta cometiendo un gran error El entrenamiento con pesas no es malo cualquier persona que tenga 30 o más libras que perder no es un gran candidato para levantar pesas pesadas en el gimnasio si su amigo es En esa situación, ella necesita concentrarse en limpiar su dieta y hacer ejercicios de peso corporal. Consistentemente para perder ese peso. Todo es amor y cualquier cosa. Digo que digo desde un lugar de amor error número 6 Ella siempre está a dieta. No voy a decir más que eso. Simplemente no esté constantemente en un error de dieta número 7, no haciendo espuma. Tengo un video completo en realidad Solo está disponible para mis miembros premium, pero puede comenzar esto en cualquier lugar en línea. Deje de necesitar el error número ocho del rollo de espuma cuando es hora de comer proteínas magras es una lucha si su amigo está luchando por Obtener su proteína magra es un problema. La proteína grasa es buena. La proteína magra es buena, los carbohidratos son buenos, la grasa es buena. Las verduras son buenas un poco de todo es bueno A menos que su médico le diga que no coma ciertas cosas, en ese caso simplemente ignore ese error puntual El número nueve es la mentalidad de todo o nada. Este es uno realmente enorme con el que mucha gente lucha No pueden funcionar porque comieron pastel anoche solo porque comiste algo que sientes que no deberías haber comido no significa que No debería funcionar solo porque no tienes 30 minutos para hacer ejercicio no significa que no debas hacerlo incluso si solo son cinco minutos Cinco minutos es mejor que ningún minuto para hacerlo Puede que no parezca lo mejor, pero a largo plazo estarás orgulloso de ti mismo Luché con eso en el pasado te sientes como si no me gustara el entrenamiento más duro como ir duro por mucho tiempo Eso no debería hacer nada más que con el tiempo No he madurado, he crecido, soy una mejor persona ahora y quiero que tus amigos también sean una mejor persona El error número diez no es usar zapatos adecuados. Si la parte inferior de tus zapatos es como lisa. Esa es una muy buena señal Buen momento para comprar zapatos nuevos. Hablé sobre esto en un video anterior. Acabo de recibir estos nuevos de Under Armour No me gustan mucho. Así que voy a buscar un nuevo par, alguien me recomendó algunos bocetos Mañana iré a la tienda de bocetos para ver si puedo encontrar algo que me guste. Pero honestamente ustedes cuidan sus pies. Si has estado usando los mismos zapatos de entrenamiento durante siete años Lo siento, si tu amigo ha estado usando las mismas zapatillas de entrenamiento durante siete años. Dígale que compre algunos nuevos, el error número 11 es tomar demasiados suplementos, los suplementos son divertidos Así que no voy a decir que no tomes suplementos Ellos son divertidos Pero solo asegúrate de no exagerar con los suplementos porque a veces pueden ser una muleta El error número 12 es estirarse al comienzo de los entrenamientos en lugar de estirarse al final Si estás haciendo mis entrenamientos, ya estás cubierto. No tienes que pensar en eso Pero en caso de que no estés haciendo mi entrenamiento y tu amigo te lo haya enviado hola amigo entonces sabes consejo por tu error número 13 haciendo peinados que te impiden ejercitarte chicos I Nunca pensé que esto me pasaría, pero me pasó a mí. Hubo un día que quería entrenar Pero yo era como BAM. No puedo entrenar porque mi cabello es mi cabello Parece demasiado lindo para hacer abdominales y abdominales y no estoy sudando. He Hecho que he hecho eso o que mi cabello se ve áspero Y entonces no estoy de buen humor porque mi cabello no se ve bien y entonces porque no estoy de buen humor No voy a hacer ejercicio señoras 2020 Me apasiona mucho este tema porque sé cómo es cuando no se arregla el cabello Simplemente no te sientes bien Entonces no te sientes bien, error número catorce tratando de aplanar tus abdominales y hacer crecer tu botín al mismo tiempo No voy a decir más que eso porque tengo otro video donde despotrican sobre esto, así que ve a ver ese video Error número 15 con el que te estás comparando Modelos de Internet, no lo hagas, no lo hagas, compárate con tu abuela Tu amigo está tratando de hacer todo lo más complicado. Ejercicios cuando en realidad generalmente son los ejercicios súper simples los más efectivos Ya sabes, ¿por qué porque sabes cómo hacerlos? Entonces, si no sabes cómo hacer el ejercicio y eres como confuso y estás aquí como tratando de averiguar dónde poner tu pierna todo el tiempo en lugar de solo hacer la sentadilla básica o El tablón básico que estamos dejando atrás no lo llevaremos a 2020 Sin decirle a tus amigos y familiares lo que estás haciendo tratando de estar en forma en secreto. Este es uno muy desafiante Realmente Este realmente depende de tu familia porque a algunos miembros de la familia les dices que estás tratando de estar saludable y luego comienzan a llevarte a Burger King a Medianoche. Tengo algunos miembros de la familia así. Tienes la bendición de tener una familia que te apoye, entonces, ya sabes, diles lo que estás haciendo No comas brócoli en el armario el próximo error. Se centra solo en cómo te ves y cómo te sientes No me voy a sentar aquí y decir, oh, no me importa cómo me vea, todo se trata del sentimiento interno Eso no es verdad para mi Me importa cómo me veo Me importa cómo me siento Me importa cómo creo que me importa todo bien, entonces los atrapo si son como Mi estómago se ve raro o todo mi botín se ve raro o mis muslos están haciendo esto y mis brazos están haciendo eso No me voy a sentar aquí y decirte que no te preocupes por esas cosas cuando sé que también me importan Y también debes preocuparte por cómo sientes que sigues controlando tu peso Todos los días Déjame ajustarme porque necesito cada día que estés Todos los días, controlarás tu peso. No estoy en contra de revisar tu camino. No digo en toda tu escala pero si es una adicción No vamos a bajar en 2020 si funciona para ti, hazlo si no funciona para ti si te está volviendo loco Déjalo ir, déjalo ir, déjalo ir ¿Por qué cada canción termina con quién? yo Creo que escribiré una publicación de blog muy pronto sobre diferentes formas de seguir tu progreso Aparte de controlar tu peso Siento que esto es algo que sería útil porque muchos de nosotros entrenadores en estos días Está tan de moda decir Oh en toda la escala. Deja de controlar tu peso. Pero la verdad es que necesitas retroalimentar Necesitas saber si estás progresando, sabes No puedes estar aquí afuera haciendo todos estos burpees y sentadillas y esas cosas y no saber si está funcionando hablando de publicaciones de blog que hago Enviar un correo electrónico a mi lista de correo electrónico cada lunes Con una nueva publicación de blog para mi blog. Si. Tengo un blog ¿Puedes creer, puedes creerlo? y tienes un registro que Se actualiza cada semana y envío la publicación del blog a mi lista de correo electrónico. Si no estás en mi lista de correo electrónico, únete Únete a mi lista de correo electrónico de error. Número 20. No tienes plan. Escucha, si tienes una meta, no tienes plan, estás bromeando No hay forma de que el objetivo sea fácil conseguir un plan, especialmente si es para estar en forma, necesita un plan Vaya a la comunicación de kabocha Fitness y comience una prueba gratuita cuando inicie una prueba gratuita y obtenga acceso gratuito Para todos mis programas de entrenamiento para que pueda ver si alguno de mis planes tiene sentido para su objetivo y de esa manera usted no Tengo que pensarlo. Puedes levantarte por la mañana y Suscríbete a mi canal de youtube. Aún no tienes notas. Nos vemos en mi próximo video Error número dos, no mantienes tu ejercicio Eso fue muy sombrío, pero no quise decirlo así, ya sabes Déjalo ir. Déjalo ir. Déjalo ir Tú