2 - Consejos para una vida saludable en teletrabajo

[Música] el teletrabajo puede contribuir positivamente en la vida de las personas y pasar más tiempo en casa puede reducir el estrés y al disminuir la cantidad de viajes hacia la oficina el teletrabajo le permite a la persona aprovechar el tiempo para un mayor autocuidado y así iniciar su jornada laboral con una actitud más positiva sin embargo para que el teletrabajo no sea contraproducente con su salud considere las siguientes recomendaciones antes de iniciar su jornada de trabajo póngase ropa con la que usted se sienta cómodo para teletrabajar en días calurosos utilice ropa que le permita una adecuada transpiración y aunque ya no esté en la oficina no olvide el autocuidado y sus hábitos de higiene personal durante su jornada recuerde tomar agua constantemente durante el día incluso puede mejorar la rutina de hidratación que tenía en la oficina realice pausas al menos cada hora esto evitará que pase en la misma posición por un largo tiempo y pueda estirar su cuerpo utiliza aplicaciones tecnológicas que le recuerden realizar pausas cambiar de tarea o mejorar su postura algunas de estas aplicaciones son iker jersey browsing micro 'breaks' booster minder y entre otras realiza ejercicios visuales que relajan los músculos de sus ojos de tal forma que se reduzca la fatiga visual para eso puede hacer parpadeos de forma consciente por cada 20 minutos de uso de la computadora intenté refrescar la vista por mínimo 20 segundos mirando algún punto alejar organice bien su tiempo de forma que no tenga que tener horarios de comida desorganizados y mantenga una alimentación balanceada con meriendas saludables cuando termine la jornada aprovecha el tiempo que hubiera gastado en trasladarse a su casa para realizar ejercicios lo cual le permitirá tener una buena salud física y mental siempre es bueno estar pendiente de la hora para concluir según el horario de salida de su trabajo y pueda también tener su espacio personal [Música]