15 Self Care Ideas for Coronavirus Quarantine

Chicos, nosotros estamos oficialmente en la pandemia del coronavirus Dependiendo en que parte del mundo estas, puede ser medianamente serio o increíblemente serio Independientemente de ello, puede ser realmente aterrador. Pero en lugar de caer en el miedo o en el pánico, haz lo mejor que puedas para estar calmado y a salvo. Mantente informado, practica distanciamiento social y lava tus manos. Este es literalmente un tiempo en el cual quedarse en casa puede salvar vidas. Desde que esto es la mejor cosa que puedes hacer en este momento, ¿porque no usarlo como una oportunidad para mirar hacia adentro y explorarte a ti mismo? Toma este tiempo como una oportunidad para el cuidado propio y la propia reflexión. Entonces, puedes usar este tiempo para relajarte. Pasar tiempo de calidad contigo mismo. Explorar y aprender más acerca de ti mismo. Nutrirte a ti mismo. Toma cuidado de lo que sea que necesite ser cuidado. Entonces, les presento 15 ideas de cuidado propio que puedes realizar en casa: Número 1: Desconectarse del ruido Así sean las noticias, las redes sociales o emails, deja de mirar contenido en exceso que añade miedo, estrés y ansiedad. Existe una delgada linea entre estar informado y ceder ante el ego que ama el drama. Una parte de nosotros encuentra placer en toda esta locura, como si fuera una película de terror que no puedes dejar de ver, entonces nosotros seguimos desplazando hacia abajo tratando de encontrar la siguiente noticia impactante. Pero el miedo solo provoca más miedo. Entonces, desconéctate del ruido, pon tu celular lejos, y crea un calmado y pacífico lugar dentro de tu cabeza donde no estas estancado en la locura y el pánico. Número 2: Pon un playlist acogedor. Establece el estado de ánimo para tus vacaciones de cuidado propio poniendo tu música acogedora favorita. Yo personalmente amo R&B relajado o kpop, como el playlist Dalkom Cafe on Spotify. Y a veces me gusta poner música de yoga y meditación para crear esas vibras tranquilizadoras de un spa o estudio de yoga. Comenta abajo tu playlist favorito así podemos todos compartir nuestra música favorita! Number 3: Escribe Como todos ustedes saben, mi hábito favorito de autocuidado es escribrir. Escribir es una maravillosa herramienta para trabajar a través de tus pensamientos y emociones, lo cual pude ser de increíble ayuda durante tiempos caóticos como los que estamos viviendo. Recuerda, todos tus sentimientos son válidos y está bien que los expreses. Tu escritura es un lugar seguro para hacerlo así, ayudarte a entender por lo qué estas pasando. Puedes tratar una escritura guiada como mi workbook "Artista de la vida", el cual tiene preguntas y ejercicios para ayudarte a comprender profundamente y ser más específico. También he creado una serie de diarios con más de 100 indicaciones que tú puedes realizar Por tanto, agregaré ese link abajo en la descripción A parte de escribir tus pensamientos y emociones, escribir tu gratitud todos los días, ayudará a cambiar tu mente del miedo hacia la apreciación y el amor. Si tu pasas unos pocos momentos al día listando todas las cosas específicas por las que estás agradecido, tu mentalidad, y vida cambiarán positivamente. Número 4: Toma una clase online Tu puedes también usar este tiempo para aprender algo nuevo a través de clases online o tutoriales. Una increíble plataforma para clases online es Skillshare, y me gustaría agradecer a Skillshare por colaborar conmigo en este video. Skillshare es una comunidad de aprendizaje online que ofrece afiliaciones o membresías con significado. Tienen clases en diseño, negocios, fotografía, productividad y más. Con mucho que explorar, proyectos reales que crear, y la ayuda de miembros creativos, Skillshare te da el poder de alcanzar verdadero crecimiento. Skillshare ofrece clases diseñadas para la vida real. Puedes aprender y crecer con clases cortas que encajen con tu ocupada rutina. Una clase divertida que encontré es: Diseña tu espacio: Tips y técnicas creativas para diseño de interiores por Emily Henderson En esta clase, puedes encontrar tu estilo de diseño de interiores tomando una encuesta y aprender como mezclar tus estilos favoritos y diseñar un espacio que ames, lo cual puede ser realmente divertido cuando estas encerrado en casa. Skillshare es también increíblemente asequible especialmente en comparación con caras clases presenciales y workshops. Una suscripción anual cuesta menos de 10 dólares por mes. Si estás interesado, los primeros 500 suscriptores que sigan el link de abajo obtendrán una prueba gratis de dos meses de la membresía premium así pueden explorar su creatividad. Número 5: Limpia y organiza tu espacio Cuando el mundo de afuera se siente fuera de control, enfócate en las cosas que puedas controlar. Y tú puedes controlar como se siente tu espacio Si tu espacio se siente ordenado y fresco, tu mente se sentirá más calmada también. Si no te da ganas de limpiar, puedes tratar de poner un temporizador de 10 minutos para limpiar. Me he dado cuenta de que si me digo a mi misma para limpiar solo por 10 minutos, se siente completamente lograble, y luego siempre terminó limpiando por más tiempo. Esto ocurre porque una vez que has empezado, tienes la pelota rodando y obtienes impulso. Este truco del temporizador funciona para más cosas a parte de solo limpiar! Número 6: Medita La mejor cosas que puedes hacer para calmar tu mente y ansiedad es meditar. Incluso si el mundo exterior está en caos, puedes trabajar para permanecer conectado y pacífico en tu mundo interno. Empieza simplemente cerrando tus ojos y respirando por 5 minutos Tu también puedes tratar técnicas de respiración profunda, meditaciones guiadas, o poner música tranquilizante mientras meditas. Meditar puede ayudarte a reconocer tus pensamientos repetitivos, así puedes trabajar en aliviar cualquier preocupación irracional. Mirar hacia tu interior te acercará a tu intuición, tu centro y tu compás. La meditación es una de esas cosas que se siente difícil al principio, pero con consistencia y práctica, se hará mas fácil y será cada vez más gratificante. Por cierto, si quieres adentrarte más en el trabajo interno, puedes revisar mi taller de curación más reciente. Viene con un libro de trabajo que puedes descargar de forma gratuita para trabajar en curar tus traumas y experiencias emocionales. Número 7: Ejercitate en casa Ya que no es ideal ir a gimnasios, encuentra una nueva rutina de ejercicios en casa que sea divertida. Personalmente amo el yoga, y, hacer un poco de yoga y estirar me ayuda a relajar tanto mi mente como mi cuerpo. Puedes encontrar videos de ejercicios en YouTube. Personalmente me gustan Blogilates, Yoga con Adrienne y Boho Beautiful. También descubrí Down Dog recientemente, la cual es una app con videos de yoga de alta calidad. Realmente me gustó y descargué sus otras aplicaciones para HIIT y Barre Workouts. Número 8: Lee un poco Piérdete en un buen libro. Puede ser algo práctico o algo totalmente poco práctico. Mientras lo disfrutes no importa realmente. Yo amo leer libros de autoayuda y negocios, pero tambien me gusta leer webtoons y manga. Leer es una manera de "viajar" a nuevos mundos o explorar nuevas ideas desde la comodidad de tu propio hogar. Si te sientes aburrido o encerrado en casa, encuentra algo para leer que despierte tu curiosidad. Puede llevarte a un lugar inesperado. Por cierto, esto también incluye audio libros! Con los audio libros, puedes hacer tareas múltiples: Puedes escuchar un libro mientras cocinas, limpias o haces los quehaceres. Número 9: Practica un pasatiempo o actividad creativa Hay algún pasatiempo que siempre has querido empezar, pero nunca tuviste el tiempo? O un pasatiempo viejo que quieres retomar? Puedes dedicar tiempo de tus "vacaciones"para explorar un pasatiempo en casa, ya sea piano, pintar con acuarelas, bailar, coser, o cualquier otra cosa. Lo importante es que lo encuentres divertido e interesante, que te haga sentir vivo. Los pasatiempos suelen ser cosas que dejamos al fondo de la lista de nuestras prioridades, pero realmente contribuyen mucho a nuestra felicidad! Después de todo esto, tú podrías ser capaz de hacer espacio para este pasatiempo en tu rutina semanal, tiempo para algo que te trae alegría. Número 10: Aprende un idioma Personalmente pienso que es muy divertido aprender un nuevo idioma, pero suele ser difícil para mi encontrar tiempo para hacerlo. Bueno, ahora tengo la oportunidad de hacerlo! Últimamente, he estado haciendo un horario para aprender chino con apps para aprender idiomas solo por 10 minutos al día. Y suelo practicar por las noches antes de dormir. Puede no parecer mucho, pero dedicarle un poco de tiempo al día a un idioma sumará mucho con el tiempo. Número 11: Mirar algo de televisión que te haga sentir bien Ve algo que te haga reír o que te haga sentir bien. Me encanta mirar programas como Queer Eye porque es muy inspirador, o dramas coreanos. Estoy viendo Aterrizaje de emergencia en tu corazón en Netflix, y oh dios mío, estoy obsesionada. Es muy divertido. También, los documentales son buenos. Amo el documental de Taylor Swift. Es tan relatable y con significado. Trata acerca de aprender a quitarse la necesidad de validación externa, y de su proceso de crecimiento hacia una mujer más fuerte Valiéndose por sí misma, y sacando su voz. Número 12: Disfrutar cocinando en casa Cocina algo que ames comer, o trata de experimentar con una nueva receta. Cocinar es otra forma de creatividad, y puede ser muy terapéutico y gratificante, especialmente si tienes personas a las cuales cocinarles. Esta este plato de rigatonis con vodka que wilson y yo amamos de un restaurante llamado Carbone, entonces decidimos replicarlo! Después de unos intentos, he creado una versión que es bastante buena, entonces ahora estamos planeando surtirnos de esos ingredientes así yo pueda hacer más de eso en casa. Número 13: Tomar un baño. Relájate en un baño lujoso de burbujas, pon algo de buena música, prende una vela aromática, usa un exfoliante para el cuerpo y solo mímate. deja que todo lo demás se esfume. y luego después de eso, 14. Consiéntete con skincare Dale a tu piel algo de amor extra haciendo una mascarilla para hidratarla profundamente. Mientras lavas tu rostro, imagina que estás lavando toda la suciedad y negatividad. Y mientras repones tu piel con hidratación y vitaminas, piensa en como estás devolviéndotelas a ti mismo, nutriéndote y amándote. El cuidado de la piel puede hacerse con intención. Con cada paso, puedes agregar un pensamiento o una intención que eleva como te sientes. Por último, 15. Sigue a tu corazón Tú no necesitas sentirte obligada a hacer una lista o mantenerte ocupada durante el tiempo que pasas en casa. ¿Que ocurriría si no hicieras nada? Simplemente no hagas nada, luego escucha a tu corazón y observa lo que quiere. Mantén tu corazón abierto y observa que ocurre. El punto es no sentirse forzado o presionado a hacer algo. Este es el tiempo de conocerte a ti mismo, así que realmente, puedes hacer lo que quieras con el. He compartido algunas ideas acá, pero tu corazón podría conducirte a algún otro lado. Síguelo. Explóralo. La belleza de este proceso es que no sepas lo que pasará después. Por favor, comparte este video si te gustó. Y asegúrate de suscribirte para más videos relacionados al crecimiento personal y al diseño de un estilo de vida. Los quiero mucho a todos. Por favor, por favor, por favor manténganse seguros y sanos. Estaré haciendo más videos sobre como lidiar con el miedo y pánico de estos tiempos. Hasta la próxima vez, bye!