12 consejos para acabar con las piernas cansadas

hola soy raquel domínguez de operación bikini punto es yo y estoy aquí para ayudarte a deshacerte las piernas cansadas actualmente el 80% de la población tiene el síndrome de piernas cansadas y normalmente está relacionado con problemas de circulación y del retorno venoso hay ciertos factores que pueden contribuir a agravar o a mitigar este molesto síndrome así que para que si tú tienes piernas cansadas te puedas librar de ellas te voy a dar unos consejos muy básicos que te van a ayudar muchísimo ya verás tienes que tener mucho cuidado con la ropa que elijas y tienes que ir de las pruebas que se ciñan mucho y sobre todo si te oprimen la cintura las caderas los muslos o las piernas en general es mejor que optes por tejidos elásticos que se adapten a tu cuerpo también tienes que tener mucho cuidado con el calzado tienes que elegir un calzado que no te oprima demasiado el pie pero además debes cuidar otros detalles como el tacón lo ideal es que los tacones de tus zapatos para el día a día tengan entre 3 y 4 centímetros y los tacones déjalos para las ocasiones especiales las sandalias desacordo van a lo largo de la pierna son muy bonitas pero tampoco debes abusar de ellas y dejarlas también para ocasiones especiales porque también te oprime en la circulación entre los consejos alimenticios que te pueden ayudar a deshacerte de las piernas cansadas se encuentra en la ingesta de fibra ya sabes que la irregularidad a la hora de ir al baño te puede ocasionar problemas de circulación así que es muy importante que tomes alimentos ricos en fibra como las frutas y las verduras también debes tomar alimentos ricos en vitamina p que ayuda a reforzar las venas ya mejorar la circulación la puedes encontrar en los cítricos las cerezas las uvas y las grosellas y muy importante no abuses de la sal te de agua el agua es buena para casi todo porque nos ayuda a depurar el organismo y eliminar las toxinas del cuerpo aparte del agua también te pueden ayudar las infusiones y los zumos eso sí los zumos naturales los industriales no evita el calor exceso de calor agrava el problema de las piernas cansadas por eso en verano las solemos notar mucho más pesadas si te gusta tomar el sol lo puedes hacer pero procura más o menos cada media hora mojarte las piernas con agua fría cuando vayas a la playa oa la piscina o simplemente tomes el sol también te va a ayudar a aplicar que la crema solar de forma ascendente por las piernas y estimulará la circulación sanguínea y si estás en la playa perfecto date un paseíto por la orilla del mar de forma que el agua de las horas te golpeen las piernas eso es fantástico para activar la circulación sanguínea las duchas de agua fría también te van a ayudar muchísimo a aliviar la sensación de piernas pesadas tienes que alternar chorros de agua fría con otros chorros de agua un poquito más caliente al hacer esto se contraen los vasos sanguíneos por lo que desaparece la sensación de dolor y pesadez además resulta de lo más relajante y es tonificante procura no pasar mucho tiempo seguidos sentados y puedes cada hora más o menos el puente de pies para estirar las piernas y si puedes dar un pequeño pasito mejor y algo genial es ponerte de puntillas y agacharte estando de puntillas o un par de veces eso es ideal para reactivar la circulación de las piernas si hay algo que a las mujeres no suele costar es no cruzar las piernas pero cruzar las temas es lo peor que podemos hacer para la sensación de piernas cansadas y la circulación sanguínea porque mientras tenemos las piernas cruzadas una pierna cristian a la otra pierna de forma que la sangre no circula correctamente además al cruzar las piernas vas a tener una posición descompensada con todos los problemas que te puede acarrearles sobre las piernas aprovecha tus momentos de relax para descansar con las piernas en alto lo ideal es que los pies queden por encima de la cabeza algo que funciona genial es el tumbarte en el suelo pero con los pies apoyados en la pared y la espalda en el suelo es súper relajante y super beneficioso para el retorno venoso y a la hora de dormir si quieres pues poner una almohada debajo de los pies eso también te ayudará un montón haz ejercicio el ejercicio es fundamental para llevar un estilo de vida saludable y en el caso de mejorar la circulación sensación de piernas cansadas los ejercicios que mejor te van a venir son la natación el ciclismo o simplemente salir a dar un paseo evita el alcohol el alcohol aparte de estar lleno de calorías vacías dilatan nuestras venas por lo que resulta muy perjudicial hazte masajes para que las piernas descansen y recobre su bienestar los masajes son muy beneficiosos los masajes siempre te los tienes que dar de forma ascendente desde el tobillo hacia la cadera y si quieres un truquito infalible en este vídeo te dejo un estiramiento un tónico que es maravilloso para aliviar la sensación de piernas cansadas al instante te vas a sentir fenomenal espero que mis consejos te ayuden a aliviar esa sensación de piernas cansadas y nos vemos en el próximo vídeo