[100% Effective] INCREASE HEIGHT AFTER AGE 18 | Grow Taller 3-5-7 CM | Exercises \u0026 Stretches

Cómo aumentar la altura para la edad después de los 18 años. Hemos compilado una lista de ejercicios que son fáciles y efectivos. Concéntrese en estirar el cuerpo y estimular la secreción de la hormona del crecimiento para aumentar la altura. Empecemos. Ejercicio 1 Párese derecho, las manos toquen la pared y levante los talones hacia arriba y hacia abajo. Haz 45 segundos. Ejercicio 2 Manos juntas, brazos extendidos por encima de la cabeza e inclinados a izquierda y derecha, 45 segundos. Ejercicio 3 Pon tus manos sobre la cabeza y dobla las caderas hacia atrás y párate derecho. Haz 45 segundos. Ejercicio 4 Tome su cintura y patee su pie derecho hacia atrás durante 45 segundos. Patea el pie izquierdo hacia atrás durante 45 segundos. Ejercicio 5 Ponte en cuclillas y salta, empujando los brazos hacia atrás, haz 45 segundos. Ejercicio 6 Mano empujando la pared, paso pie derecho adelante y pierna izquierda atrás. Haz 45 segundos. Ejercicio 7 Mano empujando la pared, paso pie izquierdo adelante y pierna derecha atrás. Haz 45 segundos. Ejercicio 7 Acuéstese y levante las piernas. Levanta las nalgas. Haz 45 segundos. Ejercicio 8 Acuéstese y abrace su rodilla derecha contra su pecho durante 45 segundos. Acuéstese y abrace su rodilla izquierda contra su pecho durante 45 segundos. Ejercicio 9 Acuéstese y extienda las rodillas hacia el suelo y manténgalas así durante 45 segundos. Ejercicio 10 Acuéstese y levante los brazos y las piernas en forma de V. Haz 45 segundos. Ejercicio 11 Acuéstese boca abajo y levante los brazos y las piernas durante 45 segundos. Ejercicio 12 Agárrate la cintura y dobla los codos hacia atrás. Haz 45 segundos. Terminado, hazlo regularmente durante 2-3 series al día. Haga clic en suscribirse a DN.Beauty Natural