10 tips para dormir bien | Sadhguru

Puedes incubar muchas cosas ya sean negativas o positivas durante el sueño. Esto se está volviendodemasiado fácil; solo sadhana de dormir,¿hmm? Así que despertarse con una alarmaque comienza repentinamente, no es la mejor manera de hacer tu vida. ¿Cuántos de ustedes han experimentado que un día por la mañana cuando se levantan, sin ninguna razón, se sienten desagradables sin motivo alguno? Si está sucediendo incluso por lo menos dos o tres veces al año, si es así, debes hacer ciertas cosas antes de irte a la cama, es muy, muy importante. Porque inconscientemente ─necesitas entender esto─ puedes incubar muchas cosas, ya sean negativas o positivas, en el sueño. Ya sea placidez o desagrado, puedes incubar muy eficazmente sin interrupciones durante el sueño. También se puede incubar durante el día, pero hay tantas interrupciones, no sucede muy eficientemente, pero si tienes una tendenciaa ir a la cama de cierta manera y te despiertas por la mañana realmente desagradable simplemente por ninguna razón, eso significa que estás incubando cosaspor la noche muy eficientemente; huevos podridos. Esto no se trata solo de trastornos psicológicos. Puede causar problemasfisiológicos mayores tras un período de tiempo. Es importante que elimines estas cosas de tu vida. Así que antes de ir a la cama por la noche, hay ciertas cosas de las que debes ocuparte. Es mejor, si estás comiendo carne y otros tipos de comidas, que comas por lo menos 3 ó 4 horas antes de ir a la cama, así la digestión ya habrá terminado. Antes de acostarte, bebe una cierta cantidad de agua y acuéstate. Verás que se solucionará simplemente así. una cosa simple puede ser, solo una ducha. Ducharse siempre antes de ir a la cama,hará una gran diferencia. En este clima tal vez las duchas frías son difíciles, así que dúchate con agua tíbia. No te duches con agua caliente por la noche, dúchate con agua tibia. Te hace estar en alerta. Entonces pensarás «oh, no puedo dormir». Eso no importa. Dormirás quince, veinte minutos o media hora más tarde, pero dormirás mejor porque te quitará ciertas cosas. Cuando te duchas, no es solo la suciedad de la piel lo que estás quitando. ¿Has notado que si estás muy tenso y ansioso, lo que sea,solo con una ducha, sales y te sientes... casi como si te hubieran quitado un peso de encima? ¿No te has dado cuenta de esto? Así que no se trata solo de lavar la piel. Un montón de cosas suceden. Cuando el agua fluye sobre tu cuerpo. Esta ducha es un Bhuta Shuddhi muy rudimentario porque más del 70% de tu cuerpo es en realidad agua. Si le pasas agua por encima, se produce una cierta purificación que va más allá de la limpieza de la piel. Una cosa más si quieres hacer, solo enciende una lámpara de aceite orgánico, una mecha de algodón, un poco de aceite, cualquier cosa. ¿Qué usan aquí? Aceite de cocina normal, aceite de linaza, aceite de salvado de arroz o aceite de sésamo,¿qué tienen? Participante: Aceite de Oliva. Aceite de Oliva está bien. Cualquier aceite orgánico con una mecha de algodón, solo quema una lamparita en algún lugar de la habitación donde duermes. Verás que estas cosas desaparecerán por completo. Si puedes recitar un canto o tienes prácticas nocturnas, prácticas yóguicas antes de irte a la cama, siéntate en tu cama y haz esta práctica. Si quieres hacer Isha Kriya, está disponible en línea Generalmente en la India te dicen que no debes poner la cabezahacia el norte y dormir. ¿Eres consciente de esto? Participantes: Sí. Si... pones la cabeza hacia el norte y duermes durante la noche cuando... cuando estás enposiciones horizontales entonces lentamente la sangre será atraída hacia tu cerebro. Cuando hay demasiadacirculación en el cerebro no puedes dormir en paz. Si tienes algún tipo de... ya sabes,aspectos inherentemente débiles en tu cerebro, o eres de edad avanzada podrías morir mientras duermes. Uno puede tener una hemorragia porque sangre extra está tratandode entrar en el cerebro por donde los vasos sanguíneosson como un cabello, algo extra está siendo empujado debido a la atracción magnética. Cuando estásen posición vertical, esto no es así. En el momento en quete pones horizontal, este attración haciala cabeza es tan fuerte que lentamente la sangre trata de moverse hacia el cerebro. Así que para evitar esto... Esto es cierto solo en el hemisferio norte. Si vas a Australia no debes poner la cabezahacia el sur. Si estás en la India no debes poner la cabezahacia el norte. Puedes ponerlade cualquier otra manera, está bien. Ten esto en mente de que eresverdaderamente un mortal, de acuerdo, no solo en palabras, realmente. Podrías caer muertoahora mismo. Puedes ser joven,puedes ser viejo, no importa. Puedes caer muerto ahora mismo. ¿Sí o no? Antes de irte a la cama, siéntate en tu cama y piensa que este estu lecho de muerte. Solo te queda un minuto de vida. Solo mira hacia atrásy observa, lo que has hecho hoy¿vale la pena? Solo hazeste simple ejercicio, y no sabes cuándo ocurrirá realmente. Ya sea que estés sentadoen tu lecho de muerte o acostado en un hospital, con todo tipo de cosasconectadas a ti. ¿Quién sabecómo va a ocurrir? Pero disfruta de estotodos los días que te sentarásen tu lecho de muerte, mira hacia atrásy observa hoy, la forma en que he manejadoestas veinticuatro horas ¿vale la pena? porque ahora me estoy muriendo. Si haces esto, vivirás una vida que vale la pena, créeme. Así que cada día porla noche todos ustedes deberían hacer estoantes de ir a la cama. Los últimos tres minutos, todo lo que has acumulado; el cuerpo, el contenido de la mente, las cosas ─no ignores las pequeñas cosas─ estas pequeñas cosasson grandes cosas. He visto cómo la gente lleva su... su propia almohada privada,¿sabes? porque es muy importante. Así que tu almohada, tu calzado, si tienes relaciones, todo lo que has acumulado,déjalo a un lado, duerme. Si duermes en esa condición te despertarás con mucha más luz, con mucha más energía, con muchas más posibilidades de las que hasimaginado posibles. Solo duerme como vida, no como un hombre,no como una mujer, no como esto y aquello. Mantén todo aparte. Simplemente. esto se está volviendodemasiado fácil; solo sadhana de dormir. Al menos esto debes hacer. Entonces,qué tipo de sonidos te despiertan determinará el contexto del día y el futuro de tu vidaen muchas maneras. Así que despertarse con una alarma que comienza repentinamente no es la mejor manerade hacer tu vida. Es mejor que si necesitasuna cierta cantidad de sueño... si tu cuerpo ahora mismo debido al tipo de comidaque consumes y al tipo de pensamientosy emociones que procesas dentro de ti mismo acorde a eso y el nivel de vibración que has manejadodentro de tu cuerpo determinará la cantidadde sueño que necesitas. Digamos que necesitas tres... Lo siento, digamos que necesitas ochoo doce horas de sueño. Estaba diciendoel número equivocado. Cualquiera que sea la cantidadde sueño que necesites, tú sabes cuánto necesitas. Así que te vas a la camalo suficientemente temprano para despertarte naturalmente. Si te estás despertandonaturalmente, y supongamos que tienes una dudade si vas a despertar o no, si tienes un cierto canto, si has identificado uno de los cantos Vairagya,puedes usarlo. Fisiológicamente un aspecto importante de ti es tu corazón, la estación de bombeo para tu circulaciónsanguínea, la cual bombea vida a través del cuerpo, si esta única cosa no sucede,nada sucede. Esto empiezapor el lado izquierdo. Así que te dijimos... ya sabes,en la India te han dicho que cuando te despiertas,debes voltearte a tu lado derecho y levantarte. ¿Lo han hecho? Lado izquierdo,si volteas y te levantas, te pasarán cosas malas. ¿Te lo han dicho? Las cosas malasno tienen que ver con eso, cuando estás en cierto estadode relajación, cuando el cuerpoestá en relajación, la actividad metabólica es baja. Cuando te levantas hay un ciertoaumento de actividad. Por eso te dijeron en India, mira, todas estas cosasestán establecida en tu vida y las estás desechando. Toda una ciencia de vida ha sidoconstruida dentro de tu vida. Te dijeron por la mañanaantes de despertarte, debes frotarte las manos y mirar así. ¿Hmm? No mirar así, tienes que ponerlassobre tus ojos. Si haces esto, verás a Dios. No se trata de ver a Dios, si frotasestas dos cosas juntas, todas las terminaciones nerviosas... hay una gran concentración de terminaciones nerviosas en tus manos. Si haces esto, el sistema se despiertainmediatamente. Te sientes adormecido, te sientes somnoliento, solo haz esto y verás. Todo se despertará. Así que por la mañana, antes de mover tu cuerpo, tú primero lo despiertas y luego las colocassobre tus ojos, instantáneamente toda una gama de nervios conectados con tus ojos y el otro aspectode tus sentidos se despierta. Antes de mover tu cuerpo, tu cuerpo y tu cerebrodeben estar activos. No deberías levantarte atontado. Esa es la idea. ¿Entiendes? Así que hazlo y luego gira a tu derecha y levántate. Hoy si todos nos vamos a la cama, mañana por la mañana, casi un cuarto de millón de personas no se despertarán. Muerte natural en el mundo. Supón que te despiertas mañana, ¿lo tienes garantizado? ¿Has venido con una tarjeta de garantía? No hay tarjeta de garantía. Así que supongamos que te despiertas, digamos. Solo haz esto, te lo estoy diciendo, este es un primer paso simple para tu proceso espiritual. Mañana por la mañana cuando te despiertes, comprueba, ¿estás realmente despiertoo muerto? Si estás despierto, necesita al menos un poco de celebración. No tienes que levantartey bailar, pero al menos puedes sonreír, ¡sigues vivo! Un cuarto de millónde personas murieron, eran como tú y yo, ¡pupp! ¡Se fueron! ¿No es así? Dondequiera que mires,no están ahí. Aquí estoy yo todavía vivo. Una gran sonrisa, ¿lo harás? Estoy hablando de gestión. Entonces, si un cuarto de millón de personas murieron, por lo menos, entre tresy cinco millones de personas perdieron a alguienque les era muy querido. Comprueba a esastres, cuatro, cinco personas que te importan, todas están vivas hoy. ¿Otra gran sonrisa? ¿Hola? ¿Lo harás o no? Vivo. Si supongamos que ahora mismo te ponemos una pistola en la cabeza, ¿creerás que es un alivio? No. Estarás aterrorizado,¿no es así? Entonces,así de valioso es estar vivo. ¿No es así? Así de valioso es para ti estar vivo. Así que mañana por la mañana, un cuarto de millón de personas murieron de la noche a la mañana, pero tú sigues vivo, ¿no merece al menosuna gran sonrisa, pregunto? Y todas las personasque te importan están vivas hoy, ¡una gran sonrisa más!