¡10 tips para bajar de peso!

hola mis procesiones bienvenidos una vez más a mi canal si es la primera vez que estás por acá y todavía no me conoces yo soy miriam y el día de hoy les voy a estar compartiendo por acá unos tips para adelgazar que por supuesto nos van a ayudar a mejorar nuestro cuerpo y a estar mucho más saludables tanto por dentro como por fuera pero antes de comenzar con este vídeo quiero invitarte a que te suscribas a mi canal si todavía no lo has hecho es gratis y me ayudaría muchísimo así que dale click al botón rojo que aparece aquí abajo crece suscribirse y activa la campanita de notificaciones para que te llegue una cada vez que yo suba un nuevo vídeo y ahora si vamos a comenzar con este vídeo [Música] el primer tic que te traigo es comprometerte contigo mismo si tú quieres adelgazar toma la decisión por ti mismo esta va a ser la única manera en la que te vas a mantener motivado y en el camino para lograrlo este compromiso contigo mismo además te va a ayudar a tener fuerza de voluntad para cumplir con esa meta que te propusiste que deja de alcanzar a mantenerte enfocado y no fallar te así que ya lo sabes todo la decisión de alcanzar por ti mismo porque tú quieres verte y sentirte mejor y porque quieren estar mucho más saludable el segundo acto es cambiar tus hábitos cuando yo me refiero a cambiar tus hábitos es que en lugar de este me tienes unas galletas cargadas de azúcar o unas papas fritas que se queden en bolsa sustituye a esto con una fruta o por una merienda mucho más saludable también hasta por lo menos si normalmente cocinas tu comida frita en aceite pues ya no lo hagas ahora cocinada al horno oa la plancha esto es lo que yo me refiero con cambiar hábitos para eso debemos hacerlo poco a poco pasito a pasito para así poder ser constante y seguir comprometidos con nuestro objetivo entonces una semana compromete a no tomar zonas de bebidas gaseosas o jugos cargados de azúcar las siguientes semanas con miel comprométete a ir cambiando tus mediantes por meriendas no es saludable y así poco a poco van cambiando tus hábitos del día a día lo importante es que no lo hagas bajo presión no te obsesiones ya que esto genera estrés mientras no nos permite adelgazar hazlo poco a poco a tu ritmo y vas a darte poco pópulo vas a ir logrando aquí en este canal ya tenemos dos vídeos donde tenemos ciertos tips para cambiar sus hábitos del día a día el primero en el vídeo de bajemos de peso juntas y esas voy a dejar por aquí arriba para que lo vean y el segundo vídeo es el de hábitos saludables para todos los días que vamos a cambiar tu vida también para que lo vean porque en esos dos vídeos de dos tips que les van a ayudar mucho con este segundo punto que es el de cambiar tus hábitos así que vayan lidiando porque ahí van a encontrar muchísima información que hay en hacerte ayuda el tercer tic que les traigo es ponerte metas ponerte objetivos pero meta que sean reales y que puedas alcanzar por ejemplo al gazar 500 gramos por semana esto es un objetivo que puedes lograr en el momento que tú veas que lo adelante te va mantener motivado y vas a continuar así que es muy importante que tus metas sean real para que no tienes motivos en el cuarto y que te traigo es conoce tu cuerpo ya es comenzar a identificar cuáles son esos alimentos que te caen pesado que te hinchan que te hacen retener líquidos todos esos alimentos que te van cayendo mal debe identificarlos porque qué sucede de repente un alimento es muy bueno para ti pero no funciona igual para mí recordemos que todos los cuerpos y todos los organismos son diferentes así que es muy importante identificar bien lo que no hace bien a nosotros y conocerlo -el quinto- ti que te traigo es busca ayuda profesional que no sabes por dónde comenzar que crees que no puedes lograrlo solo que no sabes qué hacer pueden ver a un nutricionista ante esta persona este oriente hasta que llegue el momento en que ya tú conozcas tu cuerpo y sepas que comer y queda sexto ti es algo que ya lo he mencionado en varios vídeos y es trata de programar organizar y preparar de manera adelantada tu comida de la semana de esta manera no va estar picoteando ni comiendo nada además en la práctica de alimentar la comida es maravilloso porque nos ahorra muchísimo tiempo así que trata de hacerlo el séptimo tic ejercítate muévete mantente activo a cualquier actividad y al gimnasio nada corre salta a la cuerda monta la bicicleta la actividad que a ti te guste pero mantente activo esto te va a ayudar a quemar calorías y a tonificar tu cuerpo el octavo tip es como de manera es balanceada es decir que sus cenas ya mucho más ligeras que el desayuno que el almuerzo recuerden que lo image talent en todas tus comidas y por supuesto no estoy bien en los carbohidratos que las proteínas y las grasas saludables todos los macronutrientes son importantes en este canal yo te dejo varias recetas saludables te voy a dejar por aquí arriba porque te pueden ser de mucha mucha ayuda así que de chequear y pues hablando es comercial largo aprovechada en símil que recuerden tomar mucha agua es muy importante mantenerlo y en estados y además debemos cuidar lo que nos tomamos para así no perdernos las calorías así que nada bebidas azucaradas ni nada de eso sumando calorías a nuestro día a día y también controlan el consumo de la sal porque el psoe requiere la sal nos hace retener líquidos y lucir más hinchados vámonos ahora con el noveno tip y es llevado un control fotográfico esto haganlo porque créanme que hay mucho mejor que estar con la tortura de estamos pensando o estar pidiendo si vamos en contra el fotográfico vamos a estar viendo como esto porque va cambiando mes a mes y esto de verdad que va a motivar muchísimo así que háganlo porque de verdad que es súper bueno ir viendo ese cambio que va dando nuestro cuerpo a medida que va pasando el tiempo y el último tip para adelgazar es descansar duerme como mínimo siete horas y arias el descanso es fundamental cuando dormimos fortalece nuestro sistema inmunológico y esto nos ayuda a perder peso nos relaja y nos ayuda a controlar el estrés así que el descanso también es fundamental para de mis prestaciones estos fueron todos los píxeles traje el día de hoy para adelgazar y mejorar nuestro cuerpo realmente se trata de mantener un equilibrio en este canal de verdad tiene muchísima información de segunda vuelta por el canal cheque en mis listas de reproducción es y sin las cuales engañando pues el comentario acá abajo o pueden hacerlo por mi cuenta de instagram o por mi cuenta de facebook espero que os haya gustado este vídeo que te sea muy útil recuerden compartirlo con todos sus familiares conocidos y amigos y además desarme sus manitas y reprensible saber que el mundo en este vídeo lo quiere lograr en mis preciosuras un besote enorme cuídense quieran sé muchísimo y nos vemos en un próximo vídeo vice