10 Tips para adelgazar sin dieta
10 tips para adelgazar sin dieta [Música] todas las personas en especial las mujeres buscan alternativas para bajar de peso como el cambio de alimentación pero muchas veces renuncian a ellas por el compromiso que se necesita para realizarlas [Música] por eso aquí te traemos 10 trucos para adelgazar sin dieta y sin esfuerzo [Música] de acuerdo con información publicada por cnn con estos consejos mejorarás tu imagen despedidas de los kilos de más y nietas y no pasarás horas extras en el gimnasio [Música] uno compra una vajilla azul este color ayuda a controlar el hambre y a reducir la ansiedad por lo que evitarás la ingesta excesiva de alimentos y evita totalmente los platos de color rojo debido a que este tono estimula el apetito [Música] 2 evita los líquidos en la comida al beber agua durante los alimentos hará que tu digestión se vuelva lenta lo que generará inflamación e incomodidad [Música] una vez que hayas terminado tus alimentos espera algunos minutos antes de tomar cualquier líquido 3 punto medita esta técnica ayuda a equilibrar tu mente y a relajar tu cuerpo [Música] además te ayuda a bajar de peso sin dieta porque reduce el estrés el cual provoca que las hormonas se alteren y generen una acumulación de grasa [Música] 4 punto utiliza zapatos cómodos cuando caminas quemas muchas calorías y tonificar los glúteos espalda y pantorrillas [Música] así que aprovecha cualquier momento para realizar esta actividad y bajar de peso sin dieta [Música] 5 utiliza sustitutos de azúcar actualmente existen este tipo de productos elaborados con estevia que es una planta sudamericana que es 300 veces más dulce que el azúcar no contiene calorías por lo que no aumentas de peso [Música] utiliza aromas florales de acuerdo con un estudio del doctor alan irs director de la fundación de investigación de aromas y sabores en chicago se le pidió a 190 hombres que calcularon el peso de una mujer al hacerlo ellos lo subestimaron hasta en un 7 cuando las mujeres llevaban un perfume floral 7 punto desayuno fruta este alimento estimula la digestión por lo que tu metabolismo trabaja de una forma más eficiente [Música] después de la fruta puedes ingerir y un poco de carbohidratos para que te den energía [Música] 8 punto alcohol con medida los investigadores del boston es brigham and women's hospital aseguran que las mujeres que toman alcohol son menos propensas a ganar peso que las abstemias debido a que este tipo de bebida acelera el metabolismo y frena el apetito recuerda que debes consumirlo con moderación y de preferencia que sea solo una copa de vino tinto 9 disfruta el aroma de los platillos el aroma de la comida manda una señal al cerebro de que se acaban de ingerir alimentos por lo que se experimenta una sensación de satisfacción antes de dar cada bocado respira hondo esto frenará el apetito [Música] 10 puntos distrae a tu mente lávate los dientes después de comer [Música] además de ser un buen hábito de higiene evitará la tentación de comer si sientes algún antojo más con chicle o una fruta con estos consejos olvídate del sobrepeso es un buen ejemplo para cambiar tus hábitos y mejorar tu calidad de vida además con ellos tendrás una silueta más definida que lograrás obtener sin meta o sacrificios [Música] y tú ya aplicas algún método para reducir tus medidas [Música]