10 secretos de belleza para retrasar el envejecimiento // Secretos de esteticista

hola hoy te enseño 10 secretos de belleza para evitar el envejecimiento bien [Música] primero comen muchas verduras las verduras son los carbohidratos más sanos que puedes encontrar no tengo orden están llenos de vitaminas y hacen que tu metabolismo funcione muy bien come verduras de todos los colores y come gran cantidad esas deben ocupar entre un 70 y un 75 por ciento de tu plato segundo usa siempre protección solar la primera causa el envejecimiento cutáneo es la exposición a los rayos ultravioleta nunca te expongas al sol directo si eres mamá presta mucha atención los niños menores de 6 años nunca deben tomar el sol pues durante este margen de edad se está apenas desarrollando el sistema de protección natural de la piel y debes saber que las consecuencias se van a ver después de muchos años así que a cualquier edad siempre debes usar una protección mayor de 30 mejor si es una protección 50 y debes aplicarla cada dos horas o por lo menos cada vez que salgas a la calle 3 limpiar el rostro siempre antes de dormir nunca te vayas a la cama con la piel sucia cuando hablo de sucio no estoy hablando solamente de maquillaje en el ambiente hay muchos agentes contaminantes para la piel de verdad quieres que ellos hagan fiesta en tu piel mientras tú duermes cuarto mantén la piel hidratada para ello es importante que en la rutina de día siempre uses una crema hidratante pero la hidratación no va solamente por fuera también debe ser interna para ello debe muchísima agua puedes utilizar aromáticas o tisanas y comen muchos vegetales quinto no exfoliar la piel si lo has escuchado muy bien te recomiendo mejor que utilices un peeling químico en el mercado ya es muy fácil de encontrar elige un adecuado a tu tipo de piel puedes usarlo entre una y tres veces a la semana según el estado de tu piel a hacer ejercicio el ejercicio ayuda a mantener el metabolismo en condiciones óptimas los músculos se mantienen tonificados y por tanto tu piel siempre se verá tersa séptimo cuida tus emociones está comprobado que el mal manejo de las emociones libera radicales libres y ya lo sabes los radicales libres se encargan del envejecimiento prematuro o inadecuado de la piel octavo hacer ejercicios y masajes faciales hay muchos técnicos que nos ayudan a mantener a tono los músculos faciales la gimnasia social el yoga facial los masajes pero si no sabes hacerlo no te recomiendo que lo hagas tú mismo pues puede realizar movimientos erróneos que te llevarán a resultados no deseados 9 comer sano no cuentes calorías esto no te dará ningún resultado mejor controla qué consumes la cantidad adecuada de proteínas como grasas buenas y aliméntate con carbohidratos de calidad ya te lo he dicho antes todos los vegetales entran en el grupo de carbohidratos y están llenos de micronutrientes que te ayudarán a mantener tu piel sana y bonita décima hace una consulta dermoestética al menos una vez al año o un profesional puede reconocer fácilmente el estado de tu piel y marcará las pautas para los cuidados diarios que tú debes realizar por cierto no te pongas cualquier crema porque la vista la publicidad o porque le fue bien a tu vecina una crema no adecuada para tu piel puede ocasionar problemas cutáneos y recuerda la genética no cambia pero sí puede cambiar su comportamiento y para que esto suceda en condiciones ideales debes entender que las causas de envejecimiento cutáneo son tanto internas como externas gracias un abrazo y hasta la próxima [Música]