10 formas para acelerar tu metabolismo

hola amigos y amigas de youtube en este vídeo hablaremos sobre 10 formas para acelerar tu metabolismo 1 entre más intenso sea tu ejercicio más calorías vas a continuar quemando después de que tu sesión de ejercicio haya acabado este tipo de ejercicios de alta intensidad te hará tener durante todo el día un metabolismo quemador de grasa que sea más elevado 2 haz menos ejercicio pero con mayor frecuencia dicen que se puede perder mayor cantidad de peso y mantener tu metabolismo elevado durante más tiempo si se hacen cuatro sesiones de ejercicios más cortas de 10 minutos cada una en vez de una sesión de ejercicio más larga de 30 a 40 minutos de duración 3 bebe al menos un litro de agua helada diariamente el proceso de quema de grasa del metabolismo necesita agua para funcionar efectivamente y tu cuerpo tiene que aumentar tu metabolismo para quemar calorías extras para calentar el agua fría que toma cuatro come más fibra y proteína comer mayor cantidad de fibra y proteína aumentará tu metabolismo porque tu cuerpo quema mayor cantidad de calorías cuando digiere comidas altas en fibras y en proteínas y en cuanto a las proteínas al menos el 30 por ciento de tu dieta debe de incluir las 5 has algo cuando te levantes el mejor momento de hacer ejercicio para bajar de peso es a primera hora en la mañana lo cual causa que elimines mayor cantidad de grasa 6 toma tu desayuno después de tu sesión matutina de ejercicio no tomes café necesitas un buen desayuno que tenga proteína y fibra 7 bebe té verde el té verde ayuda a quemar entre 35 y 43 por ciento más calorías por día 8 toma leche las mujeres que toman de 3 a 4 porciones diarias de lácteos bajos en grasa queman más grasa y más calorías que otras que no ingieren esta cantidad de leche añade especies para aumentar tu metabolismo en un 20% estudios diferentes han dicho que las especies pueden aumentar tu metabolismo en un 8 a 20% durante al menos 30 minutos después de haberlas comido y 10 mejora la función de tu tiroides tu tiroides básicamente regula tu metabolismo y puedes ser capaz de aumentar tu metabolismo sencillamente comiendo más mariscos nueces y semillas debido a que todos esos alimentos tienen alto contenido en selenio vitamina e yodo zinc y cobre también todos estos nutrientes son esenciales para un mejor funcionamiento de la tiroides y que a su vez se ayudará a aumentar tu metabolismo