10 Consejos para correr con frío

hola soy raquel domínguez de operación bikini punto es y hoy te voy a dar 10 consejos para correr con frío si te ha picado el gusanillo del running no dejes que el frío sea la excusa perfecta para quedarte apalancado en el sofá sí ya sé que con el frío salir a correr puede ser una experiencia un poquito desagradable el dolor de orejas nariz que gotea pero para que la experiencia sea un poquito más agradable hoy te voy a dar 10 consejos que te van a venir muy bien y te voy a contar una curiosidad sabías que cuando corres una vez que tu cuerpo haya entrado en calor la sensación térmica que vas a tener es como si hubiera 10 grados más así que unos fríos 5 grados se van a convertir en unos maravillosos 15 grados titular y te lo permite en lugar de salir a correr a primera hora de la mañana oa última hora de la tarde elige las horas centrales del día en esas que en las que el sol es más fuerte huye de la ropa de algodón si no quieres pillar un buen constipado las prendas de algodón absorben el sudor y puedes acabar empapado así que mejor evita estas prendas y él hizo estás transpirables para salir a correr opta por el modo cebolla eso es una capa y otra capa y otra capa así podrás quitarte prendas cuando entres en el calor de la carrera y te puedes volver a abrigar cuando hayas terminado de correr para no enfriarse si corres cuando la luz solar ha disminuido no te olvides de utilizar prendas reflectantes para hacerte ver por el resto de usuarios de la vía cuando hace frío las partes que más sufren son las orejas la nariz la garganta y la cara en general así que los días de más frío te van a venir estupendamente prendas como guantes orejeras bragas para el cuello o gorros se ha sudado mucho durante la carrera intenta secarte bien al finalizar y si vuelves a casa con la ropa húmeda cámbiate enseguida o mucha te en las épocas de frío los calentamientos deben ser más largos y deben ser progresivos debes ir aumentando de intensidad poco a poco un consejo para esos días de más frío es hagas el calentamiento en interiores durante 8 o 10 minutos aproximadamente así cuando salgas a la calle tu temperatura interior elevado y ya habrás entrado en valor cuando corres la respiración siempre es importante pero los días de más frío lo es especialmente más así que tienes que prestar especial atención a el aire por la nariz y expulsarlo por la boca ya que se estrechan las vías respiratorias y esto puede afectar a tus bronquios cuidado con los resbalones con el frío te puedes encontrar charcos helados o placas de hielo en el suelo así que es muy importante que vayas atento para evitar resbalones un buen truco que además te va a ayudar cuando estés cansado es cuando empiezas a correr ir con el viento de cara y terminar con el de espaldas espero que mis consejos te hayan gustado y los pongas en práctica y no cambies las zapatillas de running por el sofá de casa y recuerda que si quieres me puedes hacer llegar tus dudas a través de facebook twitter o mi correo electrónico suscríbete a mi canal que te estoy esperando y nos vemos el próximo vídeo bye bye